關(guān)于產(chǎn)后飲食傳統(tǒng)觀念中的“對”與“錯”

隨著新生命的誕生，各種問題也會隨之而來，其中寶媽的產(chǎn)后飲食問題就是一大難題。受傳統(tǒng)觀念的影響，有相當(dāng)一部分人只給寶媽吃小米稀飯、紅糖雞蛋，還有一部分不能科學(xué)的搭配月子食譜，導(dǎo)致寶媽營養(yǎng)失衡，造成乳汁分泌不足或乳汁營養(yǎng)成分受到影響。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：關(guān)于產(chǎn)后飲食傳統(tǒng)觀念中的“對”與“錯”，一起來看看吧！

１．　產(chǎn)后避免生冷寒涼的食物：對。

從醫(yī)學(xué)角度講，產(chǎn)婦由于分娩消耗過大，體內(nèi)激素水平大大下降，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒，脾胃虛弱。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫。如涼拌菜、生菜，再就是寒性的水果：西瓜、梨等不宜食用。忌食寒涼食物，如螃蟹、苦瓜、西瓜，不利于惡露的排出和淤血的去除。

２．　產(chǎn)后忌吃辛辣刺激性食物：對。

辛辣刺激性食物可助內(nèi)火，使產(chǎn)婦虛火上升，吃了常會出現(xiàn)口舌瘡、大便干結(jié)、痔瘡加重等癥狀，也可通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，孩子出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。如：辣椒、大蒜、胡椒、茴香、韭菜等。

３．　產(chǎn)后不能吃咸：對。

產(chǎn)后忌食過咸的食品，孕期有水鈉潴留，通過產(chǎn)后大量排汗代謝掉，吃鹽多，易致水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，不吃鹽也會導(dǎo)致虛脫。

４．　產(chǎn)后忌吃酸性食物：對。

酸澀收斂的食品，如烏梅、柿子、馬齒筧等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

以上幾條可以總結(jié)出，產(chǎn)后進食的五大禁忌：生、冷、辣、咸、酸

５．　產(chǎn)后宜多喝湯：對。

產(chǎn)后應(yīng)多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太著急喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后第二第三天就會出現(xiàn)嚴(yán)重漲奶。這時寶寶吸吮能力還不強，飲食以清淡為主。

６．　產(chǎn)后不宜吃味精：對。

因為味精中的主要成分是谷氨酸鈉，可與人體血液中的鋅結(jié)合，繼而從尿液中排出，使產(chǎn)婦缺鋅。所以乳母最好不要食用味精。

７．　產(chǎn)后不能直接喝白開水：不對。

有很多老太太說白開水回奶，白開水為中性的物質(zhì)，我們的身體時時刻刻離不開水，白開水可以運輸養(yǎng)分，發(fā)揮新陳代謝。必須喝紅糖水的說法也不科學(xué)，紅糖性溫、味甘、入脾，均有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用適合產(chǎn)后身體虛弱時食用。但陰虛內(nèi)熱者不宜多吃，大量食用會導(dǎo)致血糖升高，糖尿病患者忌食。

８．　產(chǎn)后不能吃蔬菜：不對。

蔬菜中含有大量的維生素及礦物質(zhì)能夠滿足產(chǎn)后身體需要、提高乳汁的質(zhì)量；另外在月子里產(chǎn)婦容易發(fā)生便秘和排便困難，蔬菜中含有大量的膳食纖維可促進腸蠕動，防止產(chǎn)后便秘，并且有很多蔬菜有通乳作用，促進乳汁分泌。比如絲瓜、蓮藕、黃豆芽、黃花菜、萵筍、茭白等。

９．　產(chǎn)后不宜吃水果：不對。

水果中含有人體必需的營養(yǎng)素，新媽媽產(chǎn)后的身體康復(fù)及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素Ｃ具有止血和促進傷口愈合的作用。比如：蘋果、木瓜、葡萄、香蕉、山楂、紅棗、橙子、桂圓、橘子等，注意適量攝入，不可過量。

１０．　產(chǎn)后要進補：不完全對。

但進補要適量。每個人體質(zhì)不同，對營養(yǎng)素的需求也不盡相同，適當(dāng)進補，可以平衡身體得到健康，不當(dāng)或是過量反而會適得其反。

１１．　產(chǎn)后多吃葷菜有助于產(chǎn)奶：不完全對。

產(chǎn)后飲食講究葷素搭配，粗細搭配。產(chǎn)后宜多食用蛋白質(zhì)含量高的食物，包括動物蛋白和植物蛋白。肉食中的飽和脂肪酸含量較高，同時含有較高的膽固醇，多吃會引起肥胖、高膽固醇血癥等等。葷素比例１：４，并且可以去掉多于的油脂，適量多吃魚、蝦、蛋、奶、豆腐等脂肪含量少，蛋白質(zhì)含量多的食物。

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