產(chǎn)后科學(xué)調(diào)養(yǎng)就這么做！

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適當(dāng)活動(dòng)

正常情況下產(chǎn)后24h可起床活動(dòng)，并逐日增加起床的時(shí)間和活動(dòng)范圍，堅(jiān)持產(chǎn)后體操，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防止子宮脫垂。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在你醒過(guò)來(lái)的時(shí)候不要躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，而應(yīng)臥床休息與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床旁及房間走動(dòng)，并做產(chǎn)后體操，以保證健康及盡早恢復(fù)體型，也可減少便秘。

適宜的環(huán)境

產(chǎn)婦及嬰兒的居室應(yīng)清潔明亮，安靜宜人，通風(fēng)透氣，空氣新鮮，冬天溫暖，夏日清涼，溫度適中。尤其夏天應(yīng)慎防中暑，但同時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，應(yīng)避免對(duì)流風(fēng)，產(chǎn)婦要避開(kāi)風(fēng)口，不能用電風(fēng)扇或空調(diào)直吹，以防母嬰受涼感冒。應(yīng)避免過(guò)多親友來(lái)客人室探望，以保證母嬰休息，防止空氣污濁，帶人病菌。 個(gè)人衛(wèi)生

正常分娩后，產(chǎn)婦可以洗頭、洗澡(宜在分娩后3—7天開(kāi)始)、刷牙(要注意用溫水漱口);冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，無(wú)論冬夏沐浴后均應(yīng)擦干頭發(fā)和身體，以免受涼。洗澡之外，應(yīng)勤洗外陰;洗頭、洗腳用溫水不會(huì)落下產(chǎn)后病;指甲要常剪，以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。

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