產(chǎn)后游泳減肥，這些事要先了解！

孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期有許多注意事項(xiàng)，關(guān)于“產(chǎn)后游泳減肥，這些事要先了解！”的問(wèn)題有不少人都有著這樣的疑問(wèn)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題！感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

產(chǎn)后游泳減肥，到底好不好？

游泳是全身運(yùn)動(dòng)，相比在陸地，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在水中能更多消耗身體的能量，因此游泳減肥是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式。

產(chǎn)后發(fā)胖，利用游泳減肥，理論上是ok的。但是產(chǎn)后游泳，并不是想游就可以游。

▲何時(shí)可以游？

女性生完孩子，身體都需要恢復(fù)階段，如子宮恢復(fù)需要6周-8周甚至更長(zhǎng)時(shí)間。其中，排惡露就需要一個(gè)月的時(shí)間甚至更久。

順產(chǎn)的寶媽?zhuān)喉槷a(chǎn)的寶媽?zhuān)话氵€有側(cè)切傷口或者不同程度的撕裂，縫合后也大約需要1個(gè)月的時(shí)間恢復(fù)，過(guò)早地下水游泳容易造成感染。

剖腹產(chǎn)的寶媽?zhuān)和恚驗(yàn)?a href="http://cddzsc.cn/jibing/poufuchan/" target="_blank" title="剖腹產(chǎn)" class="hotLink">剖腹產(chǎn)刀口的愈合需要時(shí)間，過(guò)早地下水游泳容易造成感染。

寶媽如果過(guò)早下水游泳，因?yàn)樽訉m還沒(méi)得到很好的恢復(fù)，此時(shí)下水游泳容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎；加上生完孩子后全身的皮膚毛孔和骨縫都張開(kāi)了，身體比較虛弱，抵抗力下降，容易著涼。如果游泳時(shí)的水溫過(guò)低，游泳完之后沒(méi)有及時(shí)擦干身體做好保暖，很容易著涼感冒。

因此，何時(shí)可以游泳要看產(chǎn)婦的身體情況而定，一般建議產(chǎn)后4個(gè)月。因?yàn)榇藭r(shí)新媽的身體也恢復(fù)得差不多了，再考慮游泳減肥比較合適。

▲游多久合適？

產(chǎn)婦的身體相對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)還是比較虛弱的，因此游泳也不要過(guò)量，以自己的承受力為限，不要讓自己太過(guò)勞累。一般來(lái)說(shuō)，每次游泳時(shí)間控制在半個(gè)鐘以?xún)?nèi)就ok了。

▲有什么需要特別注意的？

有炎癥不要游泳：如果新媽有炎癥，那就不要游泳，以免發(fā)生感染，而且對(duì)他人的健康也有影響。

空腹或飽腹后不宜游泳：飯前一小時(shí)、或剛吃過(guò)飯等情況下最好不要下水游泳，以免對(duì)自身的內(nèi)分泌及內(nèi)環(huán)境有影響，而影響到乳汁的分泌。

游泳館內(nèi)不要隨便坐：泳池畢竟是公共場(chǎng)所，衛(wèi)生條件沒(méi)那么好。如果需要坐在池邊休息，可以墊上自己的浴巾，避免陰部直接接觸地面。

選擇干凈的游泳場(chǎng)所：新媽的抵抗力比較弱，要選擇衛(wèi)生條件比較好的游泳場(chǎng)所，比如五星級(jí)酒店游泳池、專(zhuān)業(yè)賽級(jí)游泳場(chǎng)，這些地方的泳池會(huì)采用臭氧、紅外線進(jìn)行定期消毒，能有效去除病菌。

控制運(yùn)動(dòng)量：處于哺乳期的媽咪要格外注意，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，以免因過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成母乳減少。

游泳完后要清潔身體：游泳后盡快排尿，起到消毒作用。沖洗身體的時(shí)候注意清洗陰部，保持衛(wèi)生，喂奶前要把乳房清洗干凈，避免把泳池不衛(wèi)生的水讓寶寶吸進(jìn)。

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