產(chǎn)后減肥的黃金時期有哪些？

字號

孕婦在產(chǎn)后恢復時期有許多注意事項，關于“產(chǎn)后減肥的黃金時期有哪些？”的問題有不少人都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護理注意事項以及相關信息，請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)！

產(chǎn)后減肥需要因時而異，否則保證不但不能到達最佳減肥效果，還可能危及健康。

1.坐月子

此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育后代，急需加強營養(yǎng)，故不宜減肥。但也不建議食用過多高能量食物，以免體重過重，日后減肥困難。

2.產(chǎn)后一個半月

此時可以根據(jù)身體情況，考慮是否開始施行減肥方案。如身體狀況良好，且無哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運動來減肥，同時控制進食。

3.產(chǎn)后2個月

如健康狀況允許，可在原有基礎上，逐步加大運動量，同時吃的再少一些，有時避免食用高糖或高脂肪食物。女性如需哺乳，就要適當改善飲食，加強營養(yǎng)，但仍要避免攝入過多的熱量。

4.產(chǎn)后4個月

如需要哺乳，女性可以適當?shù)脑黾舆\動和減少進食；如不許哺乳，就幾乎可以選擇像生育前一樣的方式減肥了。

5.產(chǎn)后6個月

此時為減肥黃金期，一旦錯過將追悔莫及。無論婦女是否有哺乳需求，都應當積極減肥。如需哺乳，選擇食物的原則是高營養(yǎng)低熱量、量少質精，這樣可以控制熱量攝取。同時，可以選擇多樣的運動方式，如游泳、瑜伽等。

以上關于“產(chǎn)后減肥的黃金時期有哪些？”的信息由醫(yī)學教育網(wǎng)整理，希望對您有所幫助！