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產(chǎn)后小課堂:如何預防產(chǎn)后尾椎骨疼?

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產(chǎn)后母體正處于虛弱的時期,需要適當?shù)男菹⒁约盃I養(yǎng)的補充,此外還有許多在月子期間需要注意的事項。關于“產(chǎn)后小課堂:如何預防產(chǎn)后尾椎骨疼?”的問題,有許多朋友都有這樣的疑惑,接下里小編就為大家解答一下這個問題,一起來看看吧!

為了以后免受產(chǎn)后尾椎骨疼痛之苦,孕婦在產(chǎn)前就要及早預防,從而避免或者減小這種疼痛。

1.在日常生活中要多鍛煉身體,加大肌肉的張力。

2.在懷孕期間,孕婦最好多運動,不要處于靜止狀態(tài),比如可以多做一些拉伸大腿的動作,但是少做腰部和臀部的幅度較大的劇烈運動。

3.如果女性的盆骨關節(jié)存在結核或者風濕等病癥,那么要徹底治愈后再懷孕。

4.懷孕期間營養(yǎng)不能過剩,不然胎兒頭部會過大,生產(chǎn)時易壓迫到尾骶骨。

5.懷孕期間要避免慢性咳嗽以及便秘等,以免加大腹部壓力。

6.在懷孕中晚期要注意盡量杜絕體力活,尤其是負重走路。

7.如果體檢時發(fā)現(xiàn)胎兒較重(超過四公斤)、或者母體的盆骨太窄,那么生產(chǎn)的時候最好用手術來幫助生產(chǎn)或者直接考慮剖腹產(chǎn)。

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