傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是我國(guó)勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)鍛煉以達(dá)到健身的目的，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編專門整理了傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的三大特點(diǎn)歸納如下，希望對(duì)各位考生備考復(fù)習(xí)有所幫助。

融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體

千百年來(lái)，人們?cè)陴B(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不斷地得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。

源于導(dǎo)引氣功的功法有：五禽戲、八段錦等；源于武術(shù)的功法有：太極拳、太極劍等。

然而，無(wú)論哪種功法，運(yùn)用到預(yù)防保健方面，則都講求調(diào)息、意守、動(dòng)形，都是以暢通氣血經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)筋骨、和調(diào)臟腑為目的。融諸家之長(zhǎng)為一體，則是養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的一大特點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)鍛煉以達(dá)到健身的目的，因此，要注意掌握運(yùn)動(dòng)量的大小。運(yùn)動(dòng)量太小則達(dá)不到鍛煉目的，起不到健身作用。太大則超過(guò)了機(jī)體耐受的限度，反而會(huì)使身體因過(guò)勞而受損。但是，鍛煉身體并非一朝一夕的事，要經(jīng)常而不間斷。只有持之以恒、堅(jiān)持不懈，才能收到健身效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會(huì)達(dá)到鍛煉目的。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不僅是身體的鍛爍，也是意志和毅力的鍛煉。

以祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

以動(dòng)形為基本鍛煉形式，用陰陽(yáng)理論指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的虛、實(shí)、動(dòng)、靜；用開(kāi)闔升降指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的屈伸、俯仰；用整體觀念說(shuō)明運(yùn)動(dòng)健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。無(wú)論哪一種傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方法，都是以中醫(yī)的陰陽(yáng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動(dòng)的基本要點(diǎn)。所以，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的每一招式，都是與中醫(yī)理論密切相關(guān)。

注重意守、調(diào)息和動(dòng)形的諧調(diào)統(tǒng)一

意守指意念專注；調(diào)息指呼吸調(diào)節(jié)；動(dòng)形指形體運(yùn)動(dòng)，統(tǒng)一是指三者之間的諧調(diào)配合，要達(dá)到形、神一致，意、氣相隨，形、氣相感，使形體內(nèi)外和諧，動(dòng)、靜得宜，方能起到養(yǎng)生、健身的作用。強(qiáng)調(diào)意念，呼吸和軀體運(yùn)動(dòng)的配合，即所謂意守、調(diào)息、動(dòng)形的統(tǒng)一。

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