系統(tǒng)脫敏基本步驟：

系統(tǒng)脫敏包含三個(gè)基本步驟：設(shè)計(jì)等級(jí)脫敏表、放松訓(xùn)練、脫敏訓(xùn)練。

首先列出引起焦慮的情境，按照引起焦慮的大小由弱到強(qiáng)排序，設(shè)計(jì)出不適層次表。同時(shí)，患者學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練。

在上述兩個(gè)任務(wù)完成后，患者按等級(jí)次序由輕到重進(jìn)行脫敏訓(xùn)練。讓患者想象或接觸等級(jí)表上的每一個(gè)情景并盡量自我放松醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)編輯整理，完成對(duì)接觸每一個(gè)情景所致焦慮的去條件化。當(dāng)患者經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，對(duì)某一情景不在焦慮或焦慮程度大大降低時(shí)，進(jìn)入高一等級(jí)情景，直至順利通過所有情景。

系統(tǒng)脫敏治療主要治療恐懼癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。