醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理了幾種可以幫大家緩解壓力的食物，希望對大家有幫助。

1、牛奶、酸奶

大家都不陌生的牛奶，都認(rèn)為牛奶補(bǔ)鈣，其實(shí)牛奶還是天然的穩(wěn)定神經(jīng)的好東西，牛奶中一種名為酪蛋白水解物的蛋白質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，當(dāng)大家有壓力的時(shí)候不妨試試牛奶。當(dāng)然，大家喜歡的酸奶中的益生菌也可以緩解壓力呦。

2、菠菜

菠菜，想到了大力水手，許多考生也是很熟悉的，菠菜含有豐富的鎂，鎂有平復(fù)情緒的作用，也可以使頭腦跟身體放松。

3、番茄

說到番茄，家中必不可少的一樣蔬菜，含有維生素c，具有可以平衡心理壓力的效果，考試可以在考前經(jīng)常的吃一些番茄。

4、香蕉

香蕉的作用很大，香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。

5、全麥面包

全麥面包有豐富的維生素B群，它可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，增加能量的代謝，還有復(fù)合型碳水化合物，可以使人放松不緊張。

6、紅茶

紅茶的功效是有利于舒緩神經(jīng)，還有提神，消除疲勞的效果，當(dāng)我們在看書的時(shí)候可以來一杯紅茶，一定使你精神飽滿的。

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的整理，如果您還想了解更多相關(guān)信息，請登陸醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。