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12月31日 19:00-21:00
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親愛的同學(xué)們,2019年醫(yī)師資格考試已經(jīng)考完,考試結(jié)果尚未公布的時間里,相信大家的心都還不能很快落地。但是,考試已經(jīng)結(jié)束了,考試的結(jié)果也已經(jīng)沒有辦法改變了。那我們該如何調(diào)整生活呢?
希望各位同學(xué)用一顆平常心去對待,這也是考試之后同學(xué)們一定要懷有的心態(tài)。同時,我們在等待成績公布的時候,可以對本次考試及上一年做一個總結(jié):
01放松應(yīng)緩沖不要成“放縱”
許多考生備考階段非常辛苦,考前和考中都有緊張、恐懼、擔(dān)心的情緒,考完后應(yīng)該徹底放松了。所以,一些考生會將考后的放松變“放縱”,不分晝夜的上網(wǎng)、瘋玩、聚會甚至酗酒等。
醫(yī)師君提醒,從復(fù)習(xí)、參考到等待分?jǐn)?shù)這個階段,考生承受著較大的身心壓力,考后如果驟然放松,不合理安排和調(diào)整生活,可能導(dǎo)致以后在環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)障礙,對身心健康有較大影響。
建議,考生考后放松關(guān)鍵是進(jìn)行積極休息,保證健康規(guī)律的作息時間,白天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,閱讀一些有益的課外書籍,或者外出旅游等。通過白天的調(diào)節(jié)放松,每天晚上保證8個小時高質(zhì)量睡眠,這樣才能做到考后放松不“放縱”。
02跳出陰影開始新生活
對于一些考得不理想的考生,他們心理上的期待值和現(xiàn)狀會形成一個落差,有些考生會整天把自己關(guān)在家里不出門,經(jīng)常處于懊惱、煩躁的情緒之中,甚至對接下來的高考結(jié)果充滿回避的心理。還有部分考生的悲觀情緒蔓延,產(chǎn)生抵觸心理。
醫(yī)師君提醒,努力調(diào)節(jié)自己的心態(tài),跳出心理陰影,開始新的生活。其次,考生不良情緒要及時進(jìn)行疏導(dǎo)。多參加社會性活動,考后有些考生憂慮重重,有些考生則是太過放松,專家認(rèn)為這些極端都不好。小編提醒考生,多參加社會性活動,能讓自己考前緊繃的神經(jīng)得到放松,對身體、心理都有好處。建議考生可對自己今后的生活有一定的規(guī)劃,多安排一些有意義的事情,注意放松生活節(jié)奏??梢猿眉倨诔鋈ヂ糜?,釋放壓力,放松心情。
03考后改分不可信
一些不法機(jī)構(gòu)利用考生想早日知道成績,順利通過考試的心理,以各種名義和手段聲稱可以提前知道分?jǐn)?shù)及通過特殊手段進(jìn)行改分,通過其他網(wǎng)站、郵件、聊天工具、手機(jī)短信、電話等方式散布的“考試未過,可內(nèi)部操作”、“內(nèi)部加分”、“”等聲稱可以修改考試成績的消息全部為詐騙信息,望廣大考生不要上當(dāng)受騙!
小編建議,面對著這些欺詐信息,唯一能做的,只有保護(hù)好自己,“你千萬要注意,騙子的目的是錢,所以他們都會想盡辦法讓你把錢匯到某個賬戶,等匯好錢了你就知道你上當(dāng)了。”
如遇到上述情形,請考生及時向公安機(jī)關(guān)舉報(bào),醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)提醒各位考生,千萬要高度警惕,以免上當(dāng)受騙,使自身財(cái)產(chǎn)受損。
04考后的反思與定位
現(xiàn)在不是盲目責(zé)怪自己馬虎、不夠細(xì)心的時候,因?yàn)槟阋J(rèn)真分析馬虎背后深層次的原因,對癥下藥:
1.檢測和反饋。通過這次考試,找到自己在知識、能力、方法等方面存在的問題,為了自己下一個學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)方法的調(diào)整指明方向、確定依據(jù)。
2.激勵和鞭策。要從考試的成敗得失中看到自己的進(jìn)步,發(fā)現(xiàn)自己的不足,鞭策和激勵自己的進(jìn)取心和求知欲。
3.評價和自我定位。要從答題過程和多次的考試中了解自己優(yōu)勢、劣勢,發(fā)揮自己的特長,彌補(bǔ)自己的不足。
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