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新冠肺炎防控期間:老年人長時間在家身體不舒服緊張又害怕怎么辦?

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提問:老年人習(xí)慣外出遛彎、散步、跳廣場舞,現(xiàn)在需要長時間呆在家里,身體不舒服,對疫情又緊張又害怕,應(yīng)該怎么緩解這種情緒?  

老年朋友平時時間比較自由,經(jīng)常出門散步曬太陽,而且現(xiàn)在需要長時間待在家里,又有對疫情的擔(dān)心,所以的確需要做好心理方面的調(diào)適,避免影響到身體健康。對這樣的老年朋友,有五點(diǎn)建議:  

一是要盡量不出門,減少被感染的風(fēng)險??梢栽诩依镆虻刂埔说淖錾眢w鍛煉,如果確實(shí)需要出門也一定要去寬闊、空曠的地方,盡量避免和人近距離接觸。  

二是注意個人的衛(wèi)生習(xí)慣,要勤洗手,室內(nèi)多通風(fēng)。如果說平時有服用的藥物或者是定期去醫(yī)院,在這個特殊的情況下也應(yīng)該按照醫(yī)生的建議繼續(xù)用藥或者是去就醫(yī)。  

三是要看官方新聞,不要輕信和傳播個人轉(zhuǎn)發(fā)的疫情相關(guān)的信息,避免引起不必要的恐慌和盲目的樂觀。  

四是要保持良好的情緒狀態(tài),對免疫力有好處。如果和家人住在一起,很重要的一點(diǎn)就是大家要互相尊重對方的生活習(xí)慣,少指責(zé)、少生氣。  

五是如果負(fù)面情緒比較強(qiáng),長時間感到恐懼、焦慮、不舒服,也可以撥打心理援助熱線尋求專業(yè)幫助。特別提一點(diǎn),看到穿著防護(hù)服的疾控人員時,會覺得緊張,覺得恐慌,尤其在社區(qū)看到這樣的人在工作時,這種恐慌情緒其實(shí)也是正常的情緒,因為在日常生活中很少會遇到這樣的情況,生活經(jīng)驗少,而這種恐慌情緒是在很短的時間內(nèi)可以消失的,遇到這種情況,老年朋友一定不要過度緊張,如果需要我們配合做一些工作,一定要相信,他們是專業(yè)人員,他們是在幫助我們,得依靠他們盡快地結(jié)束這場疫情,所以一定要積極配合。如果身邊有小朋友,還是要借這個機(jī)會給他講一講疾控相關(guān)的科學(xué)知識,要安撫好他的情緒。(中國科學(xué)院心理研究所副所長陳雪峰)  

來源:國家衛(wèi)健委  

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