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冬日養(yǎng)生日常你做到了嗎?

關(guān)于冬日養(yǎng)生,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理了相關(guān)資料,供大家學(xué)習(xí)參考。

一、 多喝水

冬天的氣候是比較干燥的,多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)一定程度的皮膚問(wèn)題,如果皮膚本身比較敏感情況將會(huì)更加嚴(yán)重,常見(jiàn)的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等等,對(duì)于老年人,身體抵抗力本身就比較差,更加容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。

在冬天補(bǔ)水一定不要等到口渴了才喝,而且喝水不要說(shuō)在短時(shí)間之內(nèi)喝了幾大杯,要小口的循序漸進(jìn)的進(jìn)行,每次喝水的量不要超過(guò)三百毫升,這樣在給身體補(bǔ)充水分的時(shí)候也不會(huì)增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)。

二、 注意保暖

在冬天氣候比較寒冷,養(yǎng)生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛并誘發(fā)頸椎病,血管也秉承著熱脹冷縮的現(xiàn)象導(dǎo)致冬天還是心腦血管疾病出現(xiàn)的高發(fā)期,因此一定要做好保暖工作。在進(jìn)行保暖工作的時(shí)候一定要注意,保護(hù)住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴(yán)重的部位,對(duì)于老年人家在保暖的同時(shí)也不能忽視通風(fēng)。

三、 早睡晚起

人跟大自然是一個(gè)整體,因此人體需要順應(yīng)大自然的變化,應(yīng)該順著四季變化合理安排起居時(shí)間,當(dāng)太陽(yáng)升起來(lái)的時(shí)候人體的神經(jīng)也開(kāi)始興奮,這時(shí)候就不要賴(lài)床了。冬天白天短晚上長(zhǎng)這也是有原因的,在養(yǎng)生方面也要遵循冬藏的原則,適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,這個(gè)時(shí)間段要養(yǎng)成早睡晚起的睡眠習(xí)慣。對(duì)于陽(yáng)氣比較弱的老年人,最好等太陽(yáng)出來(lái)之后再起床,否則可能會(huì)引發(fā)感冒咳嗽,嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)心絞痛。

四、 飲食要多溫補(bǔ)

冬天氣候本身就比較寒冷,在飲食上要多選擇溫?zé)岬氖澄镞M(jìn)步,這樣才可以促進(jìn)血液循環(huán),才可以疏通經(jīng)絡(luò)并達(dá)到御寒的效果,而紅色的食物可以達(dá)到溫補(bǔ)的效果,還可以促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等,在制作的時(shí)候可以適當(dāng)加入蔥姜蒜,女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等,也能達(dá)到御寒的效果。

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