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鄉(xiāng)村全科助理實(shí)踐技能考試:三分實(shí)力,七分心理!

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2019年鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師實(shí)踐技能考試馬上就要開始了,大家都準(zhǔn)備好了嗎?適當(dāng)?shù)木o張感會讓自己更加集中精力,過度緊張反而會影響自己的發(fā)揮,下面將這篇“鄉(xiāng)村全科助理實(shí)踐技能考試:三分實(shí)力,七分心理!”分享給大家,希望對大家緩解壓力提供幫助,如下:

①深呼吸法:考前找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。

②扮怪臉法:找一稍偏僻的地方扮怪臉,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài),一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲,一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

③精神勝利法:心里想,我一定能成功,一定能發(fā)揮超常,考出好成績。我考不好,別人也不怎么樣。反而會降低壓力,保持平常心。

④臨場活動法:由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動活動,使熱量散發(fā)??勺邉?、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開, 讓全身肌肉縮緊再放松; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

⑤聯(lián)想法:緊張時,想自己曾經(jīng)做過成功的事,回想成功時的心理體驗(yàn),這樣會感到非常滿足,從而消除緊張。

⑥凝視法:確定一個距離較遠(yuǎn)的明朗的物體,凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。

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上文關(guān)于“鄉(xiāng)村全科助理實(shí)踐技能考試:三分實(shí)力,七分心理!”的內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集,希望對正在備戰(zhàn)鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師技能考試的人提供幫助,更多備考資、復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)及技巧,敬請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師實(shí)踐技能欄目。

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