衛(wèi)生資格考試如此緊張需要平靜心態(tài)，那么如何平衡心態(tài)呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了相關(guān)內(nèi)容，具體如下：

超越“極點(diǎn)”、由煩躁到平靜

你有沒有覺得，有的人可以坐在座位上3、4個(gè)小時(shí)一動(dòng)也不動(dòng)的學(xué)習(xí)；有的人每學(xué)習(xí)過(guò)1、2小時(shí)就必需走一走，休息一會(huì)兒；還有的人，每次學(xué)習(xí)時(shí)，連幾十分鐘都坐不??？

一般情況下，你學(xué)習(xí)時(shí)領(lǐng)悟的越多，你越會(huì)感到焦躁不安，當(dāng)焦躁不安到無(wú)法忍受時(shí)，這就是“極點(diǎn)”。有的人在沒有達(dá)到“極點(diǎn)”時(shí)就不學(xué)習(xí)了，就要休息一會(huì)。還有的人，上課時(shí)，總期待著下課鈴聲，因?yàn)檫@樣就有休息的理由了。

當(dāng)你達(dá)到“極點(diǎn)”時(shí)，仍坐在座位上學(xué)習(xí)，焦躁不安到無(wú)法忍受時(shí)仍在忍受，你就會(huì)超越“極點(diǎn)”，這時(shí)，焦躁不安的感覺消失了，變成了舒暢和充滿力量。這就是超越“極點(diǎn)”。

每天超越“極點(diǎn)”的數(shù)量越多，超越“極點(diǎn)”的感覺越明顯，學(xué)習(xí)進(jìn)步的越快。你應(yīng)盡量使自己每天盡量多的超越“極點(diǎn)”。

不離開座位學(xué)習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，你越容易達(dá)到“極點(diǎn)”、超越“極點(diǎn)”。

平靜能力差的人，經(jīng)常邊學(xué)習(xí)邊左盼右顧，每學(xué)習(xí)幾十分鐘到1、2個(gè)小時(shí)，就要出去走走；某些平靜能強(qiáng)的人，坐在座位上學(xué)習(xí)，能一動(dòng)不動(dòng)的學(xué)習(xí)一個(gè)上午，連衛(wèi)生間都不去。實(shí)際上，再緊張，也不至于一個(gè)上午連幾分鐘的休息時(shí)間都沒有，這是因?yàn)樗ㄋ┮３謱W(xué)習(xí)的狀態(tài)和不斷積累“極點(diǎn)”，一旦中間休息了幾分鐘，可能就要花很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)到好的學(xué)習(xí)的狀態(tài)和并重新積累“極點(diǎn)”。

 化孤獨(dú)為平靜

學(xué)習(xí)時(shí)，有時(shí)必須要面對(duì)孤獨(dú)。有的人孤獨(dú)時(shí)會(huì)產(chǎn)生憂郁、氣恨等不良心態(tài)，有的人孤獨(dú)時(shí)會(huì)放縱自己，有的人孤獨(dú)時(shí)會(huì)焦躁不安、坐立不寧。

但真正的學(xué)習(xí)者，不但不會(huì)讓孤獨(dú)產(chǎn)生不良心態(tài)，反而能將孤獨(dú)化為平靜。醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理一般說(shuō)來(lái)，將孤獨(dú)化為平靜的能力越強(qiáng)，你的學(xué)習(xí)能力就越強(qiáng)。

將化孤獨(dú)為平靜，主要方法就是對(duì)自己要“狠”。除了對(duì)自己“狠”外，還有如下的方法：

改變學(xué)習(xí)方法、改變學(xué)習(xí)環(huán)境：使用某種學(xué)習(xí)方法久了，在一個(gè)固定的學(xué)習(xí)環(huán)境久了，往往會(huì)產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦，你可以通過(guò)改變學(xué)習(xí)方法、改變學(xué)習(xí)環(huán)境等方法“化孤獨(dú)為平靜”。

靜思回憶：不看書，也不聽音樂(lè)，也不干其他事情，一個(gè)人靜靜的坐在那里回憶你學(xué)過(guò)的東西，往深處想、前后聯(lián)系的想、從大處想、從細(xì)微處想、從整體上想。通過(guò)靜思回憶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些你以為自己已經(jīng)掌握的知識(shí)實(shí)際上并沒有真正掌握，有些本來(lái)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題你考慮的過(guò)于復(fù)雜。

體育鍛煉：當(dāng)體育鍛煉的強(qiáng)度達(dá)到一定的程度，也能克服孤獨(dú)。如果你在高強(qiáng)度鍛煉身體時(shí)又非常專注，并超越“極點(diǎn)”，那么，可以更快的將孤獨(dú)化為平靜，產(chǎn)生自信心。

冷靜

在喝醉酒、心情極端沮喪、興奮過(guò)度、勃然大怒等情況下，你有時(shí)不能很好的控制住自己的情緒，從而降低心態(tài)，降低身體狀態(tài)，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致與他人關(guān)系不好。醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理因此，要時(shí)時(shí)刻刻保持冷靜的心。

外表謙和、與人為善

你要盡量容忍別人，外表上要盡可能的謙和，盡量與別人保持良好的關(guān)系，心中不要有任何對(duì)別人和自己的怨恨、氣恨，這樣，心情更容易平靜。有時(shí)，為了得到最深的平靜，你要甘為人下，做一個(gè)最謙卑的人。

收心靜心——抵御外界的干擾

遠(yuǎn)離各種娛樂(lè)的誘惑，把精力、注意力、精神、意志不斷的凝聚到學(xué)習(xí)。

抵御誘惑的最好辦法是遠(yuǎn)離誘惑。總是遠(yuǎn)離電視、小說(shuō)、電子游戲、網(wǎng)絡(luò)等等。

通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不斷的收心，你學(xué)習(xí)時(shí)的凝聚能力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

初級(jí)階段：初級(jí)階段者學(xué)習(xí)時(shí)往往很容易受到外界干擾，經(jīng)常會(huì)因外界的干擾如嘈雜的聲音、某些人的言行、電視、小說(shuō)等等而無(wú)法專心學(xué)習(xí)。

中級(jí)階段：中級(jí)階段者多數(shù)時(shí)間內(nèi)能夠把握住自己。但外界誘惑強(qiáng)了，往往也無(wú)法抵御。其根本原因是當(dāng)獨(dú)處時(shí)，例如一個(gè)人在家里，就很容易懈怠。

高級(jí)階段：高級(jí)階段者無(wú)論在眾人面前還是獨(dú)處時(shí)，總是收心如一。只要有一絲懈怠的想法、一絲放縱的想法，有一絲激動(dòng)、沖動(dòng)的想法，就馬上收斂自己、凝聚自己，始終保持平靜的心情，不受外界干擾、杜絕各種誘惑。

深入思考：深入思考，抓住某個(gè)問(wèn)題不放、用盡辦法把某個(gè)問(wèn)題想清楚、不把某個(gè)問(wèn)題思考出來(lái)決不罷休，也是一個(gè)凝志的過(guò)程。

凝志

學(xué)習(xí)時(shí)，你集中精力、集中注意力、不斷凝聚意志，體味一種好像全宇宙的力量都集中到你身體中的感覺，從而產(chǎn)生一種嚴(yán)謹(jǐn)、收斂、敏捷的感覺，稱之為凝志。

非學(xué)習(xí)時(shí)間照樣凝聚自己：醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理除了在學(xué)習(xí)時(shí)要盡最大的意志，專注于學(xué)習(xí)，你在非學(xué)習(xí)時(shí)間也要盡量收斂自己、凝聚自己：睡覺前、鍛煉身體時(shí)、坐車時(shí)、聽音樂(lè)時(shí)、看與高考無(wú)關(guān)的其他書時(shí)、看電視時(shí)、休息時(shí)等等，你不斷的體味將注意力集中起來(lái)的感覺，不斷的想象意志力凝聚的感覺。

你在非學(xué)習(xí)時(shí)間不斷的收斂自己、凝聚自己，你就會(huì)始終處于一種嚴(yán)謹(jǐn)、收斂、敏捷的狀態(tài)，到了學(xué)習(xí)時(shí)，就更容易專注。

少說(shuō)一些無(wú)聊的話，少想無(wú)聊的事情，少想與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，少想考試成績(jī)，少想別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，少想不開心的事情，多想某門課程的學(xué)習(xí)方法，多想具體的學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，多想想能振奮的事情，你就更容易把注意力集中到學(xué)習(xí)中去。

觀察體味某些學(xué)習(xí)達(dá)到很高境界者：某些學(xué)習(xí)達(dá)到很高境界者，在學(xué)習(xí)時(shí)，往往能把自己的注意力凝聚的非常好。你仔細(xì)觀察這些人，體味這些人的專心、凝聚的感覺，然后在自己的學(xué)習(xí)過(guò)程中，模仿、體味。

以上內(nèi)容是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理的關(guān)于平靜的方法，相信您都十分了解了。學(xué)習(xí)很苦，我們一起加油、努力。