防聾自我按摩法：

鳴天鼓

雙手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭后枕部輕輕叩擊，使耳內(nèi)隆隆如聞鼓聲，每次叩擊36下醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)。

按鼓膜

雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞后突然拔出；或雙手掌心緊壓耳郭后突然放開，可感到鼓膜活動(dòng)及耳內(nèi)嘣嘣作響，每次20下。

掃耳廓

將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳背向前推擦，反復(fù)做18次，以兩耳出現(xiàn)熱感為好。

摩耳輪

用食指、拇指沿耳郭邊緣上下來回擦摩36下，致耳郭發(fā)熱。

揉耳垂

以雙手食、拇指肚，分別揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回復(fù)原形，重復(fù)10次。

按聽宮

以雙手食指肚在張口時(shí)按壓耳前凹陷處的聽宮穴，按壓3秒鐘后放開，反復(fù)20次醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)。

上述方法簡便易行，中老年朋友可以每天早晚各做一次，持之以恒，對增加內(nèi)耳血液循環(huán)、延緩聽力衰老、防治耳聾耳鳴有一定幫助。