口腔衛(wèi)生自我維護：

刷牙是維護口腔衛(wèi)生的重要方法，也是預(yù)防牙周疾病的重要社會性預(yù)防措施之一。提起刷牙方法，有人認(rèn)為這沒什么學(xué)問，只要用力刷，就能把牙齒刷干凈進而起到保護牙齒的作用了。其實不然，刷牙是有科學(xué)性的，能否達(dá)到清潔牙齒的目的與正確掌握刷牙方法有密切關(guān)系，如果方法不對，不但達(dá)不到潔齒目的，反而會對牙齒造成危害。如：牙齦退縮、牙槽骨吸收或楔狀缺損等。

在堅持每天刷牙的人群中，有許多人都是用牙刷在牙齒表面左右橫著刷來刷去，如同拉鋸一樣，這種橫刷法是不能把牙齒刷干凈的。舉個例子說，在刷洗梳頭用的梳子時，人們都是用刷子順著梳子齒豎著刷，以便于刷干凈醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。假如橫著刷，是很難把梳子刷干凈的。刷牙的道理也是一樣的，牙縫存積的臟東西清除不凈，在細(xì)菌作用下，可引起牙齦炎，長期可形成“牙結(jié)石”，有些牙縫之間可產(chǎn)生齲齒，引起各種牙病。

長期采用橫刷牙法可使牙齒頸部形成一條或數(shù)條槽溝，嚴(yán)重者可形成一個三角形缺損，即楔狀缺損。另外，還可損傷牙齦，引起牙齦萎縮，使頸部牙根外露，遇到冷、熱、酸、甜等刺激時即產(chǎn)生酸疼感覺（俗話說的倒牙）。

當(dāng)你明白橫刷法的害處之后，就應(yīng)采取正確的刷牙方法——豎刷法。首先，應(yīng)上下左右分區(qū)進行刷洗，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，牙齒的內(nèi)外及咬合面部要刷到，每區(qū)牙齒應(yīng)反復(fù)刷洗10—20次，具體方法如下：清潔唇頰面和舌面時，將刷毛置于牙槽粘膜上，使刷毛尖部朝向牙根，緊貼牙面至牙齦緣處，呈45.角，然后將牙刷沿牙齦向冠方轉(zhuǎn)動，使刷毛順著牙間隙，把牙上的菌斑、食物殘渣等污物刷掉。刷洗咬合面時，將刷毛尖部直接與頜面貼緊，作前后往復(fù)的拉刷動作，也可做小圓圈旋轉(zhuǎn)或清牙動作，這樣即能清除頜面及逢隙中食物殘渣。掌握正確刷牙方法，養(yǎng)成每日早、晚刷牙及餐后清水漱口的良好習(xí)慣，可去除牙齒上的菌斑和軟垢，并對牙周組織（主要是牙齦）起一定的按摩作用，以增強牙齒的抗病能力，從別達(dá)到口腔衛(wèi)生的自我維護。