早睡早起 走出秋郁

立秋，意味著秋天的開始，雖然還有“秋老虎”的余威，但總體趨勢是逐漸涼爽。民間素有“貼秋膘”“立秋進補”的說法。立秋進補要看個人體質，不是所有人都需要進補。如今生活水平提高，大多數人的身體狀況處于營養(yǎng)過剩狀態(tài)，這個時候如果再食用熱量比較高的食物，身體反而會吃不消。

每年的8月23日或24日為處暑，“處”含有終止之意，表明暑天即將過去。處暑時節(jié)正值過敏期，俗話說：“秋天到，鼻炎鬧”，每年一到夏秋交替，氣溫下降，部分人就會出現鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等過敏性鼻炎癥狀。應在醫(yī)師指導下規(guī)范、系統(tǒng)使用抗過敏藥物控制癥狀，并配合中藥方劑等中醫(yī)藥療法對癥治療。同時必須注意加強鍛煉，防寒保暖，增強免疫力。

白露后，氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。有俗語稱“白露勿露身”，民間又有“春捂秋凍”之說。對于這兩個矛盾的說法，秋凍不能簡單地理解為少穿衣服，應該科學地“秋凍”。初秋時節(jié)，凍一凍有益健康。晚秋時節(jié)，氣溫下降，一味強求“秋凍”，會適得其反。且心腦血管疾病、慢性胃病、呼吸道疾病、關節(jié)炎、糖尿病患者以及身體調節(jié)功能較差的老年人和正在生長發(fā)育的嬰幼兒嚴禁“秋凍”。

秋分，又稱為降分，這一天日夜等長，又平分秋季。秋分后，天干物燥越發(fā)明顯，防燥的重要性不斷提升。燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，會出現唇干、鼻干、咽干、皮膚干甚至皸裂等癥狀。預防秋燥，可以適當多食一些富含維生素的食品，也可以選用一些滋陰益氣的中藥。在起居上要早睡早起，能使機體津液充足、精力充沛。

寒露，氣溫更低，露水更冷，萬物隨寒氣逐漸消落，再加上“一場秋雨一場寒”，成了感冒高發(fā)時期。中醫(yī)對感冒有風寒感冒和風熱感冒的區(qū)分，不區(qū)分感冒的類型盲目吃藥，不僅不能治療感冒，可能還會加重病情。針對風寒感冒，感冒前期可以用香菜、蔥白或生姜煮水喝，達到解表散寒的作用。針對風熱感冒，可選用板藍根或清熱解毒的中成藥。

霜降，是秋季的最后一個節(jié)氣。晚秋時節(jié)，凄風慘雨、草枯葉落，人感受到季節(jié)的變化容易起憂思。入秋之后，人腦內的松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。所以，適當調節(jié)心情，到戶外走走，感受大自然季節(jié)變換的美妙，趕走秋郁。

在中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢。

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學教育網小編整理的“【中醫(yī)養(yǎng)生】秋｜進補適當 防燥防寒 ”全部內容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識及內容，請點擊醫(yī)學教育網。醫(yī)學教育網成立至今已有17年，專注醫(yī)學考試培訓教育，已經為數百萬學員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你，提供便利的學習資源及優(yōu)質的服務。