中醫(yī)技術(shù)經(jīng)久不衰并且隨著時(shí)代的進(jìn)步不斷更新進(jìn)步，中醫(yī)“治未病”的觀念非常適合調(diào)理中國(guó)的體質(zhì)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編正小保為大家?guī)?lái)“中醫(yī)健康養(yǎng)生：中醫(yī)教你如何“出氣”！”，快來(lái)學(xué)習(xí)吧！

中醫(yī)認(rèn)為肝具有疏泄功能，即能夠調(diào)暢全身氣的運(yùn)行狀態(tài)，促進(jìn)各臟腑功能活動(dòng)，推動(dòng)全身氣血津液運(yùn)行，從而增強(qiáng)脾胃的消化和傳輸功能。當(dāng)人的情緒出現(xiàn)異常，便容易影響肝的生理功能，使人體各部氣的活動(dòng)異常，出現(xiàn)氣機(jī)不暢、郁結(jié)、逆亂等病理變化。今天小編就跟大家說(shuō)說(shuō)，日常中應(yīng)該如何疏肝理氣。

一、按摩

肝俞穴

肝俞穴位于人體的背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處（或第九胸椎凸骨下，左右旁開(kāi)1.5寸）。按摩肝俞穴的作用有治療胃腸病、脊背痛、皮膚粗糙、老人斑、失眠，具有疏肝理氣、降火退熱、益肝明目、行氣止痛等功效。

太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)的重要穴位，只要堅(jiān)持每天按摩，肝氣郁結(jié)癥狀也會(huì)得到改善。按摩太沖穴可以改善肝經(jīng)阻塞，疏通肝氣，那么肝氣郁結(jié)癥狀也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

足三里

足三里位于外膝眼下四橫指，脛骨外一橫指處，自古被醫(yī)家認(rèn)為是養(yǎng)生大穴，強(qiáng)壯及保健的要穴，為胃經(jīng)的“合穴”，脾胃為氣血化生之源，脾胃功能正常，肝血才能充足，肝氣才能順暢。經(jīng)常按摩能起到健脾益氣、疏通經(jīng)絡(luò)、提高機(jī)體免疫力的作用。

疏肋間

兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨橐?，有理氣疏肝的作用?/p>

推

推腳：先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺(jué)，每只腳各五十遍。

推腿：坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

二、疏肝飲食

1、茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開(kāi)胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

2、川芎茶：睡前生悶氣，以致難以入睡，川芎有助解決這類問(wèn)題，有開(kāi)郁疏肝的作用，天天喝川芎茶，睡覺(jué)前心情舒暢了，肯定睡的香。

以上“中醫(yī)健康養(yǎng)生：中醫(yī)教你如何“出氣”！”內(nèi)容由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理，了解更多中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

相關(guān)閱讀：

【中醫(yī)健康管理】中醫(yī)養(yǎng)生：“吸收”第一，“營(yíng)養(yǎng)”第二！

中醫(yī)健康管理：糖尿病中醫(yī)健康教育宣傳

中醫(yī)健康管理課堂：常吃芹菜，清熱解毒，平肝降壓