“預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥得做好這4件事!”相信是準(zhǔn)備參加醫(yī)學(xué)三基考試的朋友比較關(guān)注的事情,為此,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下:
都說(shuō)女人生孩子猶如在鬼門關(guān)中走一圈,而在生完孩子后并沒(méi)有想象中的輕松,在產(chǎn)后如果不注意還容易患上產(chǎn)后抑郁癥,一旦出現(xiàn)會(huì)自己以及周圍的人帶來(lái)傷害,甚至?xí)<靶悦R虼伺栽谏旰⒆雍笠扇〈胧╊A(yù)防抑郁癥,才能讓自己有正常的生活。
產(chǎn)后抑郁怎樣做才能預(yù)防?
1、關(guān)注情緒變化
在生完孩子后女性除了身體發(fā)變化比較大,就連情緒心理方面也會(huì)跟著起起落落,特別是在激素沒(méi)有及時(shí)回歸正常身體和心理有極大落差時(shí),女性的情緒容易崩潰,此時(shí)產(chǎn)婦要關(guān)注自己的情緒變化,在感覺到壓力大或者透不過(guò)氣時(shí)采取措施讓自己放松。
2、正確學(xué)習(xí)育兒知識(shí)
有很多女性在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁癥狀是因?yàn)樯矸蒉D(zhuǎn)換不適應(yīng)導(dǎo)致,因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)在孩子哭鬧時(shí)不知道該如何哄騙,或者孩子的一系列吃喝穿導(dǎo)致產(chǎn)婦手忙腳亂,此時(shí)因?yàn)樾睦锉旧泶嗳?,再加上幼兒的折磨就?huì)使情緒失控。此時(shí)女性可以多學(xué)習(xí)一些科學(xué)的育兒知識(shí),在照顧孩子上得心應(yīng)手,也不會(huì)因于為慌張而焦慮甚至引發(fā)產(chǎn)后抑郁。
3、多和朋友溝通
在生孩子后角色的轉(zhuǎn)變以及生活的壓力會(huì)讓女性喘不過(guò)氣,就需要找一個(gè)能釋放壓力的好方法,而溝通是最簡(jiǎn)單也是最能得到效果的舒緩情緒途徑,對(duì)于女性來(lái)講不妨和最親的朋友溝通,選擇與人分享,也可以讓朋友開導(dǎo)自己,并且讓心情感覺舒暢。
4、要保證足夠的睡眠時(shí)間
由于新生兒的睡眠時(shí)間不穩(wěn)定,而且每次睡著的時(shí)間比較短,因此產(chǎn)婦需要不分晝夜去照顧孩子,特別是母乳喂養(yǎng)的女性,而在睡眠不足時(shí)的情緒就會(huì)受影響,因此在照顧嬰幼兒的同時(shí)也要保證自己的睡眠時(shí)間,只有睡眠足夠才能在第二天快速投入工作中,也能幫助調(diào)整心態(tài)和情緒。
溫馨提示
產(chǎn)后抑郁癥在目前比較常見,經(jīng)常會(huì)聽到產(chǎn)婦因?yàn)橐钟舭Y而自殺死亡,所以女性要知道產(chǎn)后抑郁是一種不容忽視的疾病,在生完孩子以后要采取措施,切記不能盲目,只有提高警惕做好預(yù)防措施,才能保證心理健康。另外在必要的時(shí)候咨詢心理醫(yī)生,通過(guò)心理醫(yī)生指導(dǎo)來(lái)調(diào)整情緒,能得到更好的緩解。
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