骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機(jī)化，醫(yī)學(xué)教/育網(wǎng)搜集整理骨膜增生及炎癥性改變造成的應(yīng)力性骨膜損傷或化膿性細(xì)菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。

1.運(yùn)動(dòng)：在進(jìn)行各項(xiàng)體育鍛煉時(shí)要遵守循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成。

2.運(yùn)動(dòng)前作好準(zhǔn)備活動(dòng)：準(zhǔn)備活動(dòng)以增強(qiáng)小腿的適應(yīng)力，不要突然加大運(yùn)動(dòng)量，更不要在毫無準(zhǔn)備的情況下直接進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練。

3.盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。

4.注意掌握訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng)：注意跑跳時(shí)要放松和落地時(shí)的緩沖，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。

5.骨膜炎疾病發(fā)作：切忌在小腿下段內(nèi)側(cè)痛點(diǎn)用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長治愈時(shí)間。