1、熱量：以五谷為主，碳水化物是人體最重要最經(jīng)濟(jì)的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。

2、維生素：具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜。

3、蛋白質(zhì)和脂肪：蛋白質(zhì)包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。進(jìn)補(bǔ)脂肪時要少吃動物性脂肪，適當(dāng)食用植物油。脂肪攝進(jìn)過少時，會影響脂溶性維生素的吸收。

也可以試試下面介紹的幾種更年期綜合癥的飲食治療處方，簡便易行，美味可口，讀者不妨一試。

1、鮮枸杞汁：補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

2、七寶粥：強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。