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（1）自制調(diào)和油：將南瓜子油與日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1：5～1:10的比例混合均勻，按日常習(xí)慣食用即可達(dá)到良好的補(bǔ)充和均衡營(yíng)養(yǎng)的目的。
（2）涼拌佐餐：在拌涼菜時(shí)放入少許調(diào)味或增加光澤。
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