1、上下階梯時

上下樓梯時，也是很有學(xué)問的!窩著身體、低頭爬、墊腳爬、一次爬2-3格，這都不行!這對腳和脊椎都有很大的負(fù)擔(dān)，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。

正確姿勢：

X型腿：用腳尖或腳跟的力量爬樓梯。

O型腿：腰桿打直，重心落在整個腳掌上。

2、居家運動矯正

1)全身放松，雙手自然下垂，雙腿中間夾住一塊毛巾。

2)背部打直，雙手扶住椅子，夾緊毛巾，慢慢往下半蹲。

3)蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一邊吸氣，一邊站起來。每天做20下。

3、民間整骨矯正O型腿

1)坐在地板或床上，背打直，雙腿并攏，膝蓋一定要碰在一起。

2)用橡皮筋或輪胎皮等彈性很強的繩子，將小腿緊緊地裹住并固定住。繞好之后躺著或坐著不動，15-20分鐘之后，即可拆下。