在產(chǎn)生能量的反應(yīng)中充當(dāng)輔酶(coenzyme)

負責(zé)能量的釋放

具有造血功能

幫助消化吸收

幫助肝臟解毒

能抵抗壓力、消除疲勞、解酒

維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能

適應(yīng)癥狀

疲倦、情緒不穩(wěn)、易怒、記憶力減退

貧血、消化不良、腸胃疾病、心臟受損

皮膚過敏，肝功能降低

食物來源

天然酵母、原粒谷物、胚芽、綠葉蔬菜、動物肝臟。

建議用量

不能儲存在體內(nèi)，最適合少量多次，經(jīng)常補充。生理及心理壓力、熬夜、吸煙、飲酒、服用藥物或抗生素會消耗大量B群，應(yīng)經(jīng)常性多補充。肝功能失調(diào)，減肥、常飲茶、巧克力、可樂等的人士，需經(jīng)常補充。