眾所周知，護(hù)士的工作時(shí)間長(zhǎng)，且工作任務(wù)比較繁瑣，并隨著人們生活水平的不斷提高，對(duì)健康需求的日益增長(zhǎng)，醫(yī)療技術(shù)、護(hù)理知識(shí)的不斷更新，這些均給護(hù)士造成很大的心理壓力。而對(duì)我們手術(shù)室護(hù)士來(lái)說(shuō)，除以上情況外，還要肩負(fù)長(zhǎng)時(shí)間的夜班（從5：30pm至8：00am），夜班時(shí)面對(duì)的都是一些外傷、急、危、重的病人。超負(fù)荷的心理、工作壓力可想而知。

　　超負(fù)荷的壓力癥狀主要表現(xiàn)在以下方面：身體癥狀：疲倦、食欲減退、頭痛、易感冒等，較為嚴(yán)重的可導(dǎo)致偏頭痛、失眠、胃腸道不適等；情緒及態(tài)度的改變：煩悶、易怒，甚至抑郁、消極、冷漠，對(duì)工作沒(méi)興趣等。由此會(huì)引至對(duì)工作態(tài)度消極，厭惡自己也厭惡別人，感到無(wú)能力完成所擔(dān)負(fù)的工作，最后對(duì)工作完全信心。

　　預(yù)防和舒緩這些壓力，減少身體對(duì)壓力的反應(yīng)，提高自我保健意識(shí)，要做到以下幾點(diǎn)：①保證規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。每周至少有2～3次規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)肌肉的張力，還可以減輕壓力和促進(jìn)肌肉放松醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)|搜集整理。②保證充足的營(yíng)養(yǎng)和水分。人體如能維持適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，在遇到壓力時(shí)，才有潛力應(yīng)付各種壓力。③適當(dāng)休息。夜班后要有充足的睡眠，合理的休息能使肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，精神也可以得到放松。并且每個(gè)人要嘗試建立一套適合自己的休息方式，培養(yǎng)一些個(gè)人的興趣與愛(ài)好，如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)等，也是一種很有效的壓力釋放法。