“白領的三大飲食壞習慣”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情,為此,醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下:
白領的三大飲食壞習慣
白領們身上種種不健康的習慣:你也許不愛蔬菜,我也許疏于運動,而她可能是愛喝酒的派對女孩。雖然不能找到全能藥來應對生活中的“小惡習”,但是,根據(jù)自己不同的小問題,來補充一些營養(yǎng)物質(zhì),往往就能對壞習慣產(chǎn)生的一些健康后果進行修復。
壞習慣1快餐生活
想想看,你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活:早晨沒時間或者來不及吃早餐;因為工作忙,中午經(jīng)常以快餐果腹,進食速度很快,很少吃果蔬,偏愛刺激性食物,很少吃粗糧,容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話,那你就是不折不扣的“快”餐族。
快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍,但是請審視一下,是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經(jīng)患上了“快餐綜合征”。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。
快速修復:全面均衡的天然營養(yǎng)元素
人體需要全面均衡的多種營養(yǎng)元素才能保證機體的良性運轉(zhuǎn)。健康是多方面的,不同的營養(yǎng)保障了我們不同方面的健康,蛋白質(zhì)為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力,預防某些疾?。痪S生素B族、維生素C能促進能量代謝,提供充沛精力。眾多的抗氧化營養(yǎng)元素能清除自由基,預防多種慢性疾病。
壞習慣2節(jié)食減肥
為了保持嬌好的身姿,你是不是盡量避免油脂、肉類食物,有些時候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了,體態(tài)日漸輕盈,可同時精神也不大好了,時常困頓疲憊、無精打采,熊貓眼怎么也抹不掉,隔三岔五小病痛時時來犯,讓你應接不暇。
這一切的“罪魁禍首”還是你減走的很多營養(yǎng)元素,尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長此以往造成機體免疫力的下降,影響健康。
快速修復:相應的維生素和輔以適當油脂
時尚的美眉,你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養(yǎng),保障身體的營養(yǎng)需求,盡量做到健康減肥、科學減肥、營養(yǎng)減肥,這樣減出來的才是最美。
壞習慣3偏愛肉食
絕大多數(shù)白領天生好肉,厭食蔬菜。但是,這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營養(yǎng)物質(zhì):維生素,如果不吃綠葉蔬菜,就可能導致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維,而女性每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養(yǎng)成分。這些物質(zhì),因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。
補充多種維生素是一個選擇,確保你補充的維生素有維生素A、B6、B12等。此外如果你愛吃某些水果和蔬菜的話,那么別猶豫,請多吃些。如果你不愛吃蔬菜,那好吧,吃一些膳食纖維類的營養(yǎng)品吧!千萬記?。簾o論如何,痛恨蔬菜和水果都是沒有理由的,盡量多吃一些吧!
以上是醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的“白領的三大飲食壞習慣”全部內(nèi)容,想了解更多臨床營養(yǎng)師考試知識及內(nèi)容,請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)。