“飯后六忌”相信是準(zhǔn)備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為幫助學(xué)員朋友們的理解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

飯后六忌

忌立刻睡覺：如果吃飯以后立刻睡覺，食物就會滯留在腸胃中，不能很好地消化，久而久之會引發(fā)胃病、腸炎等病癥，而且還會使人發(fā)胖。

忌急于吸煙：“飯后一支煙，賽過活神仙?！逼鋵?shí)，飯后吸支煙，禍害大無邊，據(jù)有關(guān)專家分析，飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和，因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最優(yōu)狀態(tài)。香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體，從而加重對人體健康的損害。

忌百步走：“飯后百步走，活到九十九?！逼鋵?shí)不然，飽餐后，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴(kuò)張充血，百步走會因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

忌馬上吃水果：飯后馬上吃水果，很容易形成脹氣，因?yàn)樗泻胁簧賳翁穷愇镔|(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘，所以，水果最好在飯后2——3小時(shí)吃。

忌馬上洗澡：飯后洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應(yīng)減少，從而降低腸胃的消化功能。

忌松皮帶：飯后松皮帶，胃腸道松弛膨脹，容易形成“將軍肚”且不利于食物的消化吸收。

注意事項(xiàng)

生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養(yǎng)高。

黃瓜減肥有成效， 抑制癌癥獼猴桃。

番茄補(bǔ)血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。

橘子理氣好化痰， 韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。

蘿卜消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。

白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌癥少。

冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。

木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。

海帶含碘散淤結(jié)， 蘑菇抑制癌細(xì)胞。

胡椒驅(qū)寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。

魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁， 豬肝羊肝明目好。

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