“營養(yǎng)師：荔枝一天吃多少合適？”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關注的事情，為此，醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理內容如下：

初夏，荔枝又上市了?？吹嚼笾Ρ厝粫氲矫枋鰲钯F妃愛吃荔枝的詩句“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”。的確荔枝因形色美艷、質嬌味珍、讓人回味無窮。那么，荔枝一天吃多少合適？正常情況下不要超過半斤。接下來讓我們一起來了解一下吧。

1、荔枝屬性溫燥，陰虛火旺的人最好少吃（一次最好在0.25公斤以內）。

2、如果正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎癥時，則不適宜吃荔枝，否則會加重病癥，但身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。

3、女性朋友可適當?shù)氖褂?/p>

荔枝營養(yǎng)價值很高，100克果肉含碳水化物16.1克，維生素B10.10毫克，煙酸1.1毫克，并含游離精氨酸，色氨酸等必需氨基酸，并富含鈣、磷、硒等礦物質，荔枝還有補養(yǎng)大腦細胞、促進皮膚細胞新陳代謝，改善色素分泌及沉淀等作用。所以女性可以適當?shù)倪x用以改善皮膚狀況。

4、孕婦不宜多吃荔枝，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜

荔枝含糖份很高，吃太多容易導致血糖濃度過高，會導致糖代謝紊亂。反復吃大量的荔枝會使血糖濃度持續(xù)增高，這樣就容易導致胎兒巨大，體重可達4千克甚至更多，容易并發(fā)難產、滯產、死產、產后出血及感染等。因此，孕婦不宜多吃荔枝，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜。

5、中醫(yī)食療中，荔枝具有健脾止瀉，養(yǎng)肝補血，益腎縮尿等功效。無論荔枝肉、荔枝殼、荔枝核都有一定治療作用。

如兒童遺尿：可用荔枝10個。每日臨睡前嚼服，連服1—2個月。

年老體虛，產后氣血兩虧：荔枝干20克，大米適量同煮成粥，每日當早餐食用。

麻疹初起或出疹而未透：荔枝肉9克，水煎服。

陽痿早泄，子宮下垂，腰酸：鮮荔枝100克（去殼）用低度酒1000毫升浸泡7—10天。每次10毫升，每日2次，連續(xù)飲用。

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