中暑在高溫天氣下很常見(jiàn)，處理不好會(huì)會(huì)引起很嚴(yán)重的后果。那你了解怎么通過(guò)飲食注意預(yù)防中暑嗎？很多朋友對(duì)此有所關(guān)注，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，希望能夠有所幫助~

1.冷飲不能低于十度

夏天的時(shí)候，由于天氣過(guò)于炎熱，并不建議大家喝一些熱茶，或是溫度過(guò)高的飲料。可是也同樣不建議喝一些溫度過(guò)低的飲料，在夏天的時(shí)候，喝飲料盡量不要低于十度，否則會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，甚至?xí)p傷胃部黏膜，降低消化能力。

有些人可能會(huì)以為，冷飲的清熱去火效果最好。而實(shí)際上，冷飲最容易傷害到脾胃，這可能會(huì)加重中暑風(fēng)險(xiǎn)。如果實(shí)在是酷熱難耐，不得不喝一些低溫的冷飲，一定要注意少量多次，這樣才可以減少損傷。

2.喝一些健康的飲品

一般來(lái)說(shuō)，最有益于身體健康的飲料就是白開水。可是夏天的時(shí)候，要根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)作出選擇。

夏天的時(shí)候，很多人會(huì)大量的流汗，這可能會(huì)出現(xiàn)血容量不足，血壓下降的風(fēng)險(xiǎn)，甚至還可能會(huì)使身體流失大量的無(wú)機(jī)鹽。因此在夏天的時(shí)候一定要注意礦物質(zhì)元素和無(wú)機(jī)鹽的補(bǔ)充。

3.多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

有些人夏天可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，頭暈?zāi)垦５陌Y狀。實(shí)際上這是由于身體中缺乏了氮元素。

在高溫的環(huán)境下，身體會(huì)進(jìn)行非常強(qiáng)烈的新陳代謝，這就會(huì)使身體排出大量的氮元素。如果在飲食中不注意補(bǔ)充的話，很可能會(huì)出現(xiàn)身體缺氮的現(xiàn)象，就可能會(huì)誘發(fā)以上癥狀。

因此在夏天的時(shí)候，一定要注意多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，盡量減少一些高脂肪食物的攝入。

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