每年熱浪一來(lái)，稍不注意就有大批人發(fā)生中暑。老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者，最易在炎熱的天氣發(fā)生中暑。關(guān)于“高溫來(lái)襲，請(qǐng)收下這份中暑防護(hù)指南！”相關(guān)內(nèi)容，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

高溫來(lái)襲，請(qǐng)收下這份中暑防護(hù)指南！

不止體弱者，即使是健康的年輕人，也可能發(fā)生高溫中暑，甚至死亡。尤其是平時(shí)不在高溫環(huán)境工作、突然在高溫天氣里進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈的體育運(yùn)動(dòng)的情況下。

每年死于中暑的人不在少數(shù)。你可能不知道，歷史上蘇東坡、鄭成功等大名人竟然都因中暑而亡。

中暑是怎么發(fā)生的

人體是恒溫的，體溫受到精確調(diào)控。

人體就像一臺(tái)“空調(diào)”，可靠擴(kuò)張皮膚血管、出汗蒸發(fā)散熱來(lái)保持體溫。

皮膚血管擴(kuò)張，讓更多“熱血”通過(guò)體表來(lái)和周圍的空氣進(jìn)行熱交換達(dá)到“涼血、降溫”的效果。但環(huán)境溫度過(guò)高，超過(guò)皮膚溫度時(shí)，靠擴(kuò)張皮膚血管散熱就不太奏效了，出汗蒸發(fā)成了唯一的散熱方式。

汗能否有效地蒸發(fā)散熱，還取決于周圍空氣的濕度，相對(duì)濕度大時(shí)，影響汗液的蒸發(fā)，人體就無(wú)法有效散熱。所以下雨天過(guò)后的高溫、高濕度環(huán)境更容易發(fā)生中暑。

所以遇上高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣，可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變。一旦機(jī)體無(wú)法適應(yīng)，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑。

中暑分輕重

癥狀輕的中暑可僅表現(xiàn)為口渴、抽筋（熱痙攣）、胸悶、心悸、四肢無(wú)力等癥狀，如能及時(shí)離開(kāi)高熱環(huán)境，經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失。

癥狀較嚴(yán)重的中暑稱為熱衰竭，若沒(méi)有及時(shí)治療繼續(xù)發(fā)展則成為熱射病，可有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。甚至在高溫環(huán)境中突然昏迷，表現(xiàn)為高熱、意識(shí)障礙，嚴(yán)重者可致死亡。

一般來(lái)說(shuō)中暑患者的體溫是升高的，但有時(shí)候皮膚有可能是冰涼且潮濕的，常常伴有血壓下降，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺。這都是病情嚴(yán)重的征兆，應(yīng)立刻送醫(yī)。

中暑了該怎么辦

見(jiàn)到中暑的人，正確的急救措施請(qǐng)記住以下四點(diǎn)：

1. 搬移至陰涼處：中暑了最重要的一點(diǎn)就是離開(kāi)高溫濕熱的環(huán)境。應(yīng)迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開(kāi)衣扣，松開(kāi)甚至脫去衣服。

2. 降溫：可在患者頭部捂上冷毛巾，或用濃度50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴。然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。

盡可能用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫。

但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38℃以下時(shí)，就要停止冷敷等強(qiáng)而快的降溫措施。

3. 補(bǔ)水：精神、體力狀況尚可的情況，可給一些冰涼的飲料，補(bǔ)充水分，小口慢飲。

若患者精神狀態(tài)差，在補(bǔ)充水分時(shí)，不可急于補(bǔ)充大量水分，否則可能引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。可加入少量鹽或小蘇打水補(bǔ)充電解質(zhì)。

4. 轉(zhuǎn)送：對(duì)于重癥中暑病人（精神狀態(tài)很差），應(yīng)立即送醫(yī)院診治。

以上中暑的急救總結(jié)起來(lái)就是：立即找一個(gè)陰涼處休息，環(huán)境通風(fēng)；補(bǔ)充水分，小口慢飲；解開(kāi)領(lǐng)口扣子、衣物；涂抹或服用解暑藥物；休息后，若不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

如何減少中暑的發(fā)生

1. 充足飲水

在高溫天氣里，人體水分丟失速度加快，需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水。

在高溫環(huán)境里體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，建議至少每小時(shí)喝2——4杯涼水，約500——1000毫升。飲水應(yīng)少量多次，不斷提醒自己補(bǔ)充水分就對(duì)了。

需要注意的是，大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失，應(yīng)注意補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)飲料和水果都可以。

2. 減少戶外活動(dòng)時(shí)間，避免露天作業(yè)

避免超時(shí)間太陽(yáng)直射，外出時(shí)應(yīng)穿著淺色系的寬松衣服，并戴上遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘以阻擋日光直射，休息好再出門(mén)也很重要。

長(zhǎng)期在高溫環(huán)境下勞作的人體溫調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)，不容易發(fā)生中暑，但平時(shí)如果很少在戶外或高溫環(huán)境下勞作者尤其要注意，避免在太陽(yáng)直射、高溫、不通風(fēng)的環(huán)境活動(dòng)或勞作。

如果天氣太熱，國(guó)家也有保護(hù)政策。國(guó)家安全生產(chǎn)監(jiān)督管理總局也已發(fā)布通知，日最高氣溫達(dá)到40℃以上，應(yīng)當(dāng)停止當(dāng)日室外露天作業(yè)，請(qǐng)公眾注意防暑降溫。

同樣一些健身、鍛煉愛(ài)好者也要關(guān)注天氣，避免高溫戶外鍛煉，否則容易發(fā)生中暑。

3. 老弱病殘重點(diǎn)關(guān)注

雖然任何人在任何時(shí)間都有可能中暑，但有些人群在高溫天氣里更易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)給予格外關(guān)注:

★ 嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，并且更需依賴他人的幫助來(lái)安排適宜的環(huán)境和補(bǔ)充水分。

例如不要將嬰幼兒或兒童單獨(dú)留在車?yán)?，車?nèi)密閉的環(huán)境以及高溫暴曬，及其容易導(dǎo)致人體脫水，成年人都不一定受得了，嬰幼兒及兒童更不用說(shuō)了。

65歲以上的老年人，他們身體機(jī)能可能無(wú)法有效地應(yīng)對(duì)高溫帶來(lái)的傷害，對(duì)溫度改變的感知和響應(yīng)也會(huì)變得遲緩。另外有基礎(chǔ)病，尤其患有心臟病、高血壓，這些人更易受到高溫的影響。

這么大熱天，就別出去瞎晃悠了，要出門(mén)請(qǐng)做好防暑防曬工作！

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