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抑郁癥治療非藥物解決方案

當(dāng)今社會已經(jīng)越來越關(guān)心心理疾病,尤其是抑郁癥,已經(jīng)成為焦點(diǎn)。藥物治療的以外,還需要哪些方案治療抑郁癥呢?醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了關(guān)于“抑郁癥治療非藥物解決方案”這篇文章,文章概括了9點(diǎn)療法,具體內(nèi)容如下:

抑郁癥

經(jīng)研究表明,對于輕度抑郁,非藥物治療和抗抑郁藥治療一樣有效。下面教你幾招:

1、尋找更多的樂趣。對于輕度抑郁,這很有用。"快樂需要行動",努力讓自己不要憂郁,比如,拜訪朋友,接受按摩,養(yǎng)養(yǎng)寵物,裝飾一下屋子,上上課,度度假。

2、認(rèn)知療法。你無法說服自己,走出抑郁,但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。

3、體育鍛煉。大量研究表明,運(yùn)動,尤其是劇烈的有氧運(yùn)動,可以改善情緒,減輕焦慮,增進(jìn)食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時,運(yùn)動還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。

4、心理治療。美國國家精神衛(wèi)生協(xié)會的研究表明,在接受16個星期的心理治療后,55%的輕度到中度的抑郁癥患者反應(yīng)有重大改善。

5、支持群體。抑郁癥讓人感到非常孤獨(dú)。支持群體表明你并不孤獨(dú)。

6、草藥治療。有些草藥具有抗抑郁的作用。最強(qiáng)的是一種稱為"圣約翰的麥牙汁"的植物,它是天然的選擇性5羥色胺回收抑制劑,及微弱的單胺氧化酶抑制劑。

7、食物補(bǔ)充。某些維他命的缺乏會導(dǎo)致抑郁,比如:維生素b-6,b-12,維生素c,維生素b,維生素b1,煙酸,核黃素,維生素h和泛酸。

8、針灸、香料按摩及其他療法。還有一些其他有用的療法包括香料按摩、按摩療法、音樂療法和沉思反省。

9、光線療法。季節(jié)性抑郁是由于冬季缺乏陽光引起的。補(bǔ)充人造光線可以成功的治療這種抑郁癥。每天在特殊的裝置面前光照半個小時,可以改善60%-80%的冬季抑郁癥患者的情緒。

以上內(nèi)容是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理的關(guān)于抑郁癥非藥物治療方案,相信您看過之后都十分了解了。如果您想了解跟多,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為您整理了一大波相關(guān)信息,請關(guān)注我們的欄目,希望您能夠有所收獲。

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