慢性頭痛是臨床上比較常見的疾病，很多人都不希望自己被這種疾病所困擾。慢性頭痛常見的原因有哪些？慢性頭痛日常有哪些預(yù)防保健方法呢？今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就為大家介紹慢性頭痛的常見原因及日常保健護理方法：

一、慢性頭痛的常見原因

1、飲食因素：食用過量咖啡，會使血管擴張而刺激神經(jīng)引發(fā)偏慢性頭痛，而當吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼，飲酒過多后酒精中的乙醇作用于血管，同樣會造成頭疼，這些都是由飲食不當而引發(fā)的頭疼。專家統(tǒng)計出容易誘發(fā)慢性頭痛的食物排行分別是：巧克力，酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒。

2、神經(jīng)精神因素：當身心受到外界環(huán)境的不良刺激時，往往會產(chǎn)生憂慮、焦慮等情緒，從而導(dǎo)致偏慢性頭痛的發(fā)作。據(jù)調(diào)查，有84%的憂郁癥患者都會伴有偏慢性頭痛癥狀。 3、其他疾病因素：指其他疾病出現(xiàn)發(fā)熱而伴隨慢性頭痛癥狀，包括感冒、上呼吸道感染、肺炎等，不包括顱內(nèi)感染、外傷、腫瘤等中樞性高熱。

4、睡眠因素：這是比較常見的頭疼病因。由于睡眠嚴重不足而引發(fā)了慢性頭痛，另外緊張的工作也會引起相似癥狀。同時在生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動等劇烈的情緒刺激后會感到全身不適，慢性頭痛。

二、 慢性頭痛的日常保健護理方法：

1、緩解頭頸部肌肉的緊張，是治療本病的關(guān)鍵：因此，首先要消除精神上的焦慮、緊張。本病屬功能性，如經(jīng)檢查后無器質(zhì)性疾病存在，就不順利考試分憂慮，就應(yīng)放松精神，頭痛也會自然減輕。合理安排作息，要確保每天都有放松時間。避免長時間玩游戲，每天保證充足睡眠。

2、矯正不良姿勢：注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，如長期低頭伏案書寫、閱讀與工作、電腦操作屏幕過近等。工余時間要要進行放松鍛煉。

3、生活規(guī)律，勞逸結(jié)合：過度緊張或疲勞，會引起偏頭痛的發(fā)作。應(yīng)適當開展體育活動，如慢跑、散步、游泳、太極拳、氣功等。運動能增強血管的韌性和彈性，改善血管舒縮功能，頭痛偏方不要亂用，應(yīng)根據(jù)病人具體病情來具體安排。

4、保持良好心態(tài)：預(yù)防頭痛要保持遇事豁達、寬松的良好精神狀態(tài)，避免發(fā)生精神刺激或緊張、抑郁等，容易導(dǎo)致頭痛。培養(yǎng)養(yǎng)花、養(yǎng)金魚的興趣，情緒不佳時可觀望金魚、花草來分散注意力，可以預(yù)防頭痛。

5、注意按摩與梳頭：自我按摩是一種有效的方法，用手指在太陽穴部位反復(fù)以順時針和逆時針方向按摩5分鐘。頸部和背部的熱敷，對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按摩醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)整理，用手指壓迫穴位等，這些方法可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮，從而減輕頭痛。

6、運動鍛煉：運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，延緩大腦老化。另外，運動能明顯改變?nèi)说那榫w，調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠。堅持長期鍛煉，能增強體質(zhì)，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的功能性疾病恢復(fù)。  

7、健康的飲食習慣：頭痛病人在頭痛發(fā)作期應(yīng)以清淡可口、易消化吸收的食物，多食新鮮蔬菜和水果，多食蔬菜，特別是綠色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，保持心情舒暢，大便通暢，可預(yù)防頭痛的發(fā)作。

以上就是關(guān)于慢性頭痛的常見原因及日常保健護理方法的介紹，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編呼吁廣大患者慢性頭痛的癥狀都是十分的嚴重的，需要及時的進行有效的治療，不要貽誤病情。另外，在生活中養(yǎng)成良好的習慣對于慢性頭痛的預(yù)防具有重要意義。