你是不是常常在想，這是我當(dāng)初想要的大學(xué)生活嗎？自律的人會(huì)自己約束自己，努力學(xué)習(xí)，每天過(guò)得充實(shí)。不自律的人每天渾渾噩噩，導(dǎo)致讓自己覺(jué)得生活很無(wú)趣。從而導(dǎo)致自己把大把的時(shí)間花在游戲和各種手機(jī)娛樂(lè)上。然后就出現(xiàn)了失眠，第二天上課精神不振等現(xiàn)象。你知道失眠對(duì)身體帶來(lái)危害多大嗎？

關(guān)于失眠癥的冷知識(shí)：

常見(jiàn)病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。當(dāng)代人失眠的原因大概是：白天一個(gè)勁睡覺(jué)，晚上一個(gè)勁玩手機(jī)。造成生物鐘混亂，從而引起失眠。常見(jiàn)表現(xiàn)：夜晚越熬夜越精神。其實(shí)很多人都是偽失眠，到了晚上抱著手機(jī)就是不放，也不知道干啥，反正就是瞎晃悠，心里有一個(gè)聲音說(shuō)放下睡覺(jué)，可很快就會(huì)被另一個(gè)聲音打敗，就再玩半小時(shí)…一下子就到了十二點(diǎn)，困勁也過(guò)去了……

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有2億失眠患者，5000萬(wàn)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(嚴(yán)重打鼾憋氣)患者，100萬(wàn)嗜睡癥患者。對(duì)于這一龐大的患者群體，凸現(xiàn)出專(zhuān)業(yè)醫(yī)生少、患者自我治療不規(guī)范等突出性問(wèn)題，在解決失眠問(wèn)題，服用“褪黑素確實(shí)能起到改善睡眠的作用，但其副作用也是不可忽視的。”醫(yī)學(xué)上表明，褪黑素長(zhǎng)期大劑量服用，會(huì)造成低體溫、釋放過(guò)多泌乳激素導(dǎo)致不孕，還有降低男性生理欲望的副作用。相比現(xiàn)代新型治療失眠藥物，全球范圍的醫(yī)院對(duì)褪黑素的使用是慎用模式，醫(yī)療指南上不推薦它作為失眠的用藥，因此老百姓購(gòu)買(mǎi)到的褪黑素并非是真正的治療性藥物，只是保健品，其治療作用是極其有限的，而且長(zhǎng)期大量使用有潛在的身體危害。因此，對(duì)于失眠患者不建議擅自服用褪黑素改善睡眠。

以下是小編整理出來(lái)解決失眠小技巧

1：每天晚上回家后，不要再想白天遇到的不開(kāi)心的；

2：回到家或者宿舍可以放一喜歡的音樂(lè)可以放松心情；

3：晚上盡量少吃油膩東西，減少食物對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)；

4：每天睡前喝一杯熱牛奶；

5：每天睡前半個(gè)小時(shí)，停止玩手機(jī)或者看電腦，培養(yǎng)睡意。

以上就是小編為大家整理的長(zhǎng)期失眠很可怕，教你幾個(gè)小妙招解決，請(qǐng)大家多多關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)，我們會(huì)隨時(shí)更新更多更好的關(guān)于醫(yī)學(xué)知識(shí)、醫(yī)療招聘及考試輔導(dǎo)等相關(guān)內(nèi)容，敬請(qǐng)期待！