相信大家對于失眠都不陌生，失眠是現(xiàn)代社會普遍存在的一種心理和精神疾病，如果不及時治療會嚴重迎想患者的正常生活和工作，甚至危及患者的生命安全。醫(yī)學教育網(wǎng)編輯為您搜集整理了日常生活中預防失眠的小妙招有哪些的匯總信息，供您參考。

日常生活中預防失眠的小妙招

1、如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥，以加深睡眠養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，作息定時。

2、睡前做好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。

3、睡前忌服興奮性飲料（如酒、濃茶、咖啡等），盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。

4、養(yǎng)成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。

5、為失眠病人創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。

以上就是由醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理關于日常生活中預防失眠的小妙招的相關信息。失眠一定要及時治療，不要光靠安眠藥來解決問題，因為這樣不僅不能解決問題，還非常傷害身體。