生活中我們可能常常會聽別人不以為意的說道他昨天晚上睡覺落枕了，但是不要小看落枕這一普通的事情，它極有可能是頸椎病的警示燈。因此，在晚上休息的時候要選擇合適的枕頭，注意保持正確的睡姿，這樣才能有效的預(yù)防落枕，保護我們的頸椎。

有的人一覺醒來，覺得頸部疼痛而且活動受限。輕者起床做適當?shù)念i部運動后，癥狀逐漸消失，重者頸痛越來越重，出現(xiàn)頭昏、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛等不適癥狀。這就是人們常說的“落枕”。“落枕”常常是頸椎病的誘因，是頸部軟組織勞損的原因之一。

人的一生，有1/4-1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象。

“落枕”是頸椎病的一種警示燈。“落枕”說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)，稱為“頸椎失穩(wěn)”，椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生“錯位”的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯位之后，可累及椎間盤，骨質(zhì)增生加速，就發(fā)展成為頸椎病。

預(yù)防“落枕”注意兩點：

一、選用符合生理要求的枕頭：

1、仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，仰臥時枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形。

2、枕頭高度要符合個人的肩寬需要。粗略的標準是，仰臥枕高約一拳（根據(jù)個人自己的拳），側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

二、注意正確的睡眠姿勢：正確的睡眠姿勢是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。

經(jīng)過以上的閱讀我們落枕可能對我們的頸椎產(chǎn)生的傷害，并且也了解到了怎么才能夠如何及時有效的預(yù)防“落枕”，怎樣才能保護頸椎，在這里小編溫馨提示您生活中很多小細節(jié)可能會影響到我們的健康問題，不忽略每一個小細節(jié)才能夠擁有健康的體魄。