頸椎不好的小伙伴一定要當心啦——頸椎病看著不要緊,可對我們健康的威脅非常大!那么危害到底有多大?生活中如何保護頸椎?關(guān)于“頸椎疼怎么辦,這四個辦法幫助你緩解疼痛”相關(guān)內(nèi)容,醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容:
頸椎疼怎么辦
1、正確的坐姿
要預防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),更重要的是腰部挺直,雙肩自然后展,眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。
2、鍛煉脖子
雙手掌撐住下脖,發(fā)力,上托或下壓,堅持10秒。雙手交叉抱頭,手往前壓,頭往后仰,會感覺脖子后面發(fā)熱,堅持10秒。雙手抱頭,手往左推,頭往右轉(zhuǎn),然后交替,10秒。
3、揉肩頸穴
脖子和肩膀中間的節(jié)點叫肩頸穴,揉一揉這個地方會感到非常酸,對于預防和治療頸椎病效果非常好。
4、理療法
理療法是物理療法的簡稱。其原理就是應用自然界和人工的各種物理因子,如聲、光、電、熱、磁等作用于人體,以達到治療和預防疾病的目的。磁場頻率與人體本身的磁場能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致,不但不會引起人體本身磁場的紊亂,更重要的是可以促進人體生物電磁能增強,推動人體經(jīng)氣運行,從而達到通經(jīng)活絡有效止痛的作用。
5、牽引法
通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài),從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變,但其療效有限。
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