在懷孕初期的時(shí)候，很多孕婦媽媽都會(huì)因?yàn)閲?yán)重的妊娠反應(yīng)而影響著食欲，在這個(gè)階段孕婦媽媽不用刻意的強(qiáng)迫自己去吃大補(bǔ)的食物，可以選擇自己喜歡的食物，但是要避免吃太多過(guò)于生冷或者刺激的食物。

懷孕初期胎兒正是各個(gè)器官發(fā)育的階段，因此在這個(gè)時(shí)期，孕婦媽媽一定要注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸，如果在懷孕初期的時(shí)候，葉酸不足的話容易造成胎兒畸形。對(duì)于不知道自己何時(shí)懷孕的媽媽來(lái)說(shuō)，最好在備孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等等。

此外，新鮮的果蔬對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)也是很有幫助的，還可以多食用補(bǔ)血類(lèi)的食物，避免在孕期出現(xiàn)貧血的情況。

懷孕一個(gè)月對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是很重要的，那么這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該要吃些什么來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？是不是吃得多就好呢？

其實(shí)懷孕一個(gè)月的時(shí)候最主要要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是葉酸、鐵和蛋白質(zhì)。因?yàn)檫@三種物質(zhì)在胎兒頭三個(gè)月的時(shí)候作用都很重要，葉酸的補(bǔ)充可以降低胎兒脊柱裂的危險(xiǎn)，含鐵的食物可預(yù)防缺鐵性貧血，蛋白質(zhì)則可以保證營(yíng)養(yǎng)。

那么含有葉酸的食物是什么呢？一般都是有葉的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就有很多，瘦肉、動(dòng)物肝臟、紅糖、堅(jiān)果、雞蛋、豆類(lèi)等等。要注意的是在吃含鐵的食物時(shí)要避開(kāi)與茶、咖啡、牛奶等一起食用，否則鐵質(zhì)會(huì)被影響吸收。蛋白質(zhì)就是魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、肉類(lèi)等食物。

有些準(zhǔn)媽媽在月末早上起來(lái)的時(shí)候有惡心的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以吃一點(diǎn)蘇打餅以及喝溫牛奶，可以緩解惡心的癥狀。

關(guān)注一個(gè)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)很重要，但是懷孕兩個(gè)月不能吃什么對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)同樣很重要。懷孕后雖然要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也不能攝取過(guò)多的熱量，因?yàn)轶w重如果突然間增很多的話，女性朋友身體會(huì)受不了，很容易引發(fā)妊娠毒血癥。

懷孕兩個(gè)月的女性朋友飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)。那么，？女性朋友懷孕兩個(gè)月需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)的量最好保證在80克左右。維生素也是孕婦需要注意補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，特別是維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，這些基本的營(yíng)養(yǎng)都要保證每天補(bǔ)充足夠量。水和無(wú)機(jī)鹽也是孕婦需要注意補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏的話會(huì)引發(fā)很?chē)?yán)重的身體疾病。

懷孕第三個(gè)月雖然是關(guān)鍵期，但由于胎兒體積尚小，所需的營(yíng)養(yǎng)不是注重量的多少，而是注重質(zhì)的好環(huán)，尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物，受孕11周以后，由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育，需要營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。蛋白質(zhì)：懷孕第三個(gè)月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以。準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來(lái)吃；想吃清淡的就選擇魚(yú)、蝦或各種肉餡做成清蒸魚(yú)、清炒蝦仁、蒸肉餅來(lái)吃。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類(lèi)來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

以上就是小編為大家整理的懷孕前期吃什么好的相關(guān)信息，相信大家已經(jīng)有了一定的了解。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)在這里祝愿所有孕婦媽媽順利生產(chǎn)。