招生方案
APP下載

掃一掃,立即下載

醫(yī)學教育網APP下載
手機網
醫(yī)學教育網手機網

手機網二維碼

微 信
醫(yī)學教育網微信公號

官方微信

搜索|
您的位置:醫(yī)學教育網 > 醫(yī)學百科類 > 疾病 > 宮寒 > 正文

宮寒平時如何自我調理?

2018-09-17 09:56 醫(yī)學教育網
|

對于女性宮寒,如果不是特別嚴重,是可以通過日常的自我調節(jié)來改善的,醫(yī)學教育網小編為您整理相關知識如下:

宮寒平時如何自我調理?

1、飲食

(1)盡量只在夏天吃生冷食物,少吃冷飲,不吃剛從冰箱里拿出的食物。

(2)平時飲食要有所選擇,多吃補氣的食物,少吃寒涼、生冷的食物。

(3)在吃飯之前,可以喝一杯泡生姜水(開水泡)、或酸辣湯、胡辣湯這種溫熱的湯,既能化解體內的涼氣,又能幫助減肥。

(4)如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜,就要遵循“先熱后冷”的吃飯原則。

(5)平時可以用大棗或當歸泡水喝,也可以逐漸調血補氣,改善宮寒。

2、運動

堅持快步走。合理運動是改善體質的最佳方式,而對于體質偏寒的人來說,快步走是最易行、有效的方法,如果能在卵石路上走,那就能同時刺激足底穴位,鍛煉身體的同時達到舒經通絡、改善血液循環(huán)的目的。

3、塑身

(1)適當減肥。對美的追求是人類的天性,但是應樹立正確的觀念,“骨瘦如柴”并不是健康的美,身體健康、體形勻稱、精神氣佳,這才是女性應有的精神面貌。所以,想要瘦身的女性應該通過合理控制飲食、堅持鍛煉的方式進行減肥,摒棄節(jié)食、吃減肥藥這類以傷害身體健康為代價的“速成減肥法”。

(2)正視脂肪的好處。多余的脂肪的確是身體的負擔,而且影響美觀,但是適量的脂肪絕對是人體健康的正常所需。有脂肪為子宮保暖,宮寒才會無機可乘。

4、保暖防寒

(1)在陰冷的地方注意保暖,如肩膀、后腰、脖子、腿腳等部位。建議女性在辦公室準備外套、披肩、絲巾等保暖物品,必要時護住易著涼部位。

(2)如果被雨淋、或是濕著頭發(fā)被冷風吹,一定要及時喝些驅寒的湯水。比如說生姜紅糖水。

(3)特別提醒:女性流產后,極易受寒風的侵擾,所以要注意保暖,特別是腹部和下肢。

5、經期/避孕

(1)月經期間喝紅糖水有助于經血排干凈,同時也有暖宮的功效。

(2)如果不打算要孩子,那么正確的避孕方式是關愛自己、對自己負責的表現。

6、中醫(yī)方法

紅花艾葉泡腳:用紅花艾葉煮的水泡腳,每日堅持,每次20分鐘。

以上是“宮寒平時如何自我調理?”的全部內容,由醫(yī)學教育網小編為您整理,如果您覺得這篇文章還不錯,可以分享給身邊的朋友。

醫(yī)師資格考試公眾號

編輯推薦
考試輔導
回到頂部
折疊