女性更年期可以通過(guò)食療來(lái)緩解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯為您整理相關(guān)食療方法，一起來(lái)看看吧！

1、蓮子百合粥

食材:蓮子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖適量。

做法:把蓮子、百合、大米洗凈,一起放入鍋內(nèi),加水煮粥,粥將好時(shí)入枸杞,再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味,每日早晚各食1次。

適用:緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。

更年期潮熱食療方法

2、麥黃芪大棗粥

食材:小麥100克,黃芪20克,夜交藤20克、大棗10粒,冰糖適量。

做法:將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放入洗凈的小麥和大棗,大火燒開(kāi),改小火煮成粥。粥將熟時(shí),倒入煎好的藥汁,再煮一會(huì)兒,放冰糖調(diào)味即可,每天早晚當(dāng)粥食用。

功效:可有效緩解女性更年期失眠多夢(mèng)、多汗、情緒低落等癥狀。

3、母鴨百合湯

母鴨一只、新鮮百合300克、黃酒適量,鴨處理好,洗凈的百合放入鴨肚內(nèi),淋上黃酒2匙,撒上細(xì)鹽1匙,最后將鴨頭彎納入腹內(nèi),用白線把鴨身扎牢,旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。每次1小碗,每日2次。

作用:滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳,很適合更年期潮熱出汗,心煩,失眠等等癥狀的女性食用。

4、銀耳蓮子羹

蓮子50克,銀耳30克,冰糖100克。蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā),撈起,一起入鍋,加清水適量,煮沸后加入冰糖,再繼續(xù)煮至熟爛。

作用:養(yǎng)陰潤(rùn)燥,清心安神,更年期的女性可以經(jīng)常喝些銀耳蓮子羹,對(duì)緩解更年期潮熱出汗等等癥狀效果很好。

5、黃豆小米粥

小米100克,黃豆50克,黃豆用水泡好,與洗干凈的小米一起放到鍋里煮沸,見(jiàn)米爛豆熟時(shí),加入白糖調(diào)味,攪拌均勻,即可。

作用:攝取大豆異黃酮,補(bǔ)充植物性雌激素,改善更年期微熱潮紅現(xiàn)象。

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