更年期的女性，在睡覺前需要注意很多事情，例如。關于吃的，不能亂吃東西，很多人會不管不顧，依然我行我素的隨意的亂吃，哪知道對睡眠有影響。

另外，更年期的女性會追劇，刺激性很強的影視劇對于大腦也有影響，也會讓你睡眠不踏實。

多按摩頭部

在睡覺前，按摩頭部的穴位，例如太陽穴對身體保健會更好。太陽穴、百會穴屬于重要穴位，能夠讓你保持心情舒暢，對去除煩惱、消除顧慮非常好。通過適當的按摩，能夠讓你睡得更香。

服藥要根據醫(yī)囑

不少女性感覺到失眠會服用藥物，特別是安眠藥更是會吃很多。

但是安眠藥具有兩面性，一方面確實能幫助你入睡;另一方面能讓你受傷。所謂是藥三分毒，要是長時間借助于服用安眠藥入睡，會出現了藥物依賴，無疑非常糟糕。一定要根據醫(yī)囑。

心理輔導

如果可以的話，找一個心理醫(yī)生對你進行心理輔導，在專業(yè)的技巧下，能幫助你緩解壓力，讓你更加的輕松、自如，也能改善失眠。

睡前泡腳

更年期失眠的女性還需要養(yǎng)成睡前泡腳的好習慣，在泡腳的時候，能夠更好的促進睡眠，讓你緩解疲勞、告別失眠。

飲食改善

當然，更多的時候，對于失眠的更年期女性來說，飲食調節(jié)改善才是她們經常做的事情。以小米粥來說，就是非常的膳食調節(jié)方式，其中的色氨酸非常多，能夠提高大腦中色氨酸的含量，達到了助眠的效果。

堅持每天吃香蕉，是小編建議的第二個食療，通過吃香蕉，能吸收維生素B6，讓人遠離憂郁的情緒狀態(tài)中，對促進睡眠也是好的。

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