不少女性在順產(chǎn)以后提起分娩陣痛還是心有余悸，確實分娩時候的陣痛實在是讓人難以忍受，因為無法承受分娩痛苦而選擇剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦也不在少數(shù)。但是順產(chǎn)對于母子的益處是剖腹產(chǎn)無法比擬的，如果可以掌握緩解陣痛的方法，相信會有更多產(chǎn)婦堅持順產(chǎn)。

調(diào)整呼吸。陣痛末期陣痛程度會加劇和增長，次數(shù)亦會轉(zhuǎn)密。每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸，中間部分用上胸式呼吸，以便盡量放松下腹減低痛楚。所謂上胸呼吸，口微微張開，用口輕吸氣，然后輕吹氣。只用肺上半部像吹熄小蠟燭，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢用口呼出。

按摩。在調(diào)整呼吸的同時，輔以合理的按摩，能更好地放松肌肉，減輕痛楚。具體做法為：吸氣時，兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩，呼氣時，從腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數(shù)與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯(lián)合處，這些部位是經(jīng)絡要地，合理按摩可以起到通經(jīng)活絡、舒緩疼痛的作用。

壓迫止痛。在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯(lián)合處。

適當走動。產(chǎn)婦如一切正常，經(jīng)醫(yī)生同意后，可適當走動一下，也可以緩解疼痛。

上面這些都是能夠幫助產(chǎn)婦緩解陣痛，縮短產(chǎn)程的方法，準媽媽們可不要臨時抱佛腳，到分娩的時候再準備就來不及了，平時就應該做好練習，到分娩的時候才能熟練操作。還有就是懷孕以后也要注意運動，這樣分娩的時候才能減少痛苦。