中老年人要多進(jìn)行晨練運(yùn)動(dòng)預(yù)防肺氣腫。老年人是肺氣腫疾病的高發(fā)人群，如何有效預(yù)防呢？下面請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯專門為您整理的中老年人要多進(jìn)行晨練運(yùn)動(dòng)預(yù)防肺氣腫這篇文章吧。

散步與慢跑：

一般肺氣腫病人經(jīng)過上述兩種晨練1～2周后，便可逐步進(jìn)行散步、慢跑運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量要從小到大，距離可先從數(shù)百米開始，逐漸增加到1～5公里。以本人的自我感覺良好為度。

腹式呼吸：

仰臥，雙手掌壓在腹部臍周，呼氣時(shí)雙手向下稍用力壓，腹部下陷；吸氣時(shí)雙手向上提起，腹部隆起。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理應(yīng)注意用鼻吸氣，像吹口哨那樣呼氣，且呼氣時(shí)間要長(zhǎng)，吸氣時(shí)間要短，呼氣與吸氣時(shí)間比約為2：1.每次晨練15～20分鐘。

呼吸操：

立正，雙臂體前上舉，然后用鼻吸氣；伴隨著吸氣的過程，雙手慢慢向胸部靠攏，當(dāng)氣吸盡時(shí)，雙臂交叉放在胸前，接著像吹口哨那樣用口呼氣，并收腹下蹲，身體前傾，提起雙腳跟蹲立。稍停后自然呼吸，站立還原。再做第二遍。每次晨練5～10分鐘。