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虛胖也就是大家平常所說的：肉肉太軟，不緊實，雖然100斤的體重，但是看著就是和120的體重一樣胖！那么怎么判斷自己是虛胖，還是真胖呢？

虛胖體質(zhì)

1、食量不大，東西吃得并不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經(jīng)常做夢。

（如有3項或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì)）

虛胖減肥最快的方法

一定要動

虛胖虛胖，不虛不胖，虛胖的人多數(shù)缺乏運動，因此氣血虛弱，肉會比較松垮，每天堅持一定的運動量，沒事散散步，敲敲經(jīng)絡(luò)，如果是運動的話以有氧運動為基礎(chǔ)，還要做一些力量訓練。

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