招生方案
APP下載

掃一掃,立即下載

醫(yī)學教育網(wǎng)APP下載
手機網(wǎng)
醫(yī)學教育網(wǎng)手機網(wǎng)

手機網(wǎng)二維碼

微 信
醫(yī)學教育網(wǎng)微信公號

官方微信

搜索|
您的位置:醫(yī)學教育網(wǎng) > 醫(yī)學百科類 > 疾病 > 產(chǎn)后抑郁癥 > 正文

產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)整

2022-07-26 16:30 醫(yī)學教育網(wǎng)
|

關(guān)于“產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)整”的相關(guān)知識,醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容,希望可以幫助到您。 

產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)整

行為調(diào)整法:鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運動,但一些適當放松活動是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

傾訴宣泄法:找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄郁悶情緒。

角色交替法:別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時全職媽媽,所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

自我鼓勵法:自我欣賞,多看自己的優(yōu)點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。

自我實現(xiàn)法:生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式,但決不是唯一的方式,所以不要忘了還有其他自我實現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時間還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè),等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

以上就是醫(yī)學教育網(wǎng)關(guān)于“產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)整”的相關(guān)介紹,希望能夠幫助到大家,更多資訊盡在醫(yī)學教育網(wǎng)!

醫(yī)師資格考試公眾號

編輯推薦
考試輔導
回到頂部
折疊