相信很多人都想知道產(chǎn)后媽媽該如何避免抑郁？下面請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯專門為您整理的這篇文章吧。希望可以幫助到您！

關(guān)鍵詞句1：尋求幫助

那些郁悶、痛苦的媽媽大多因?yàn)椴环判陌押⒆咏唤o他人，而錯(cuò)失了隨丈夫周末外出游玩和看夜場電影的享受?？鞓穻寢尣痪芙^向家庭和朋友尋求幫助，她會(huì)說：“請(qǐng)……”

關(guān)鍵詞句2：走出戶外

今天你出去過了嗎？別把自己總關(guān)在家里。新鮮空氣、陽光、大自然對(duì)媽媽們驅(qū)除陰郁大有好處，散散步，蕩蕩秋千，看看草地，誰看上去很快樂？上去和她談?wù)劙?，馬上。

關(guān)鍵詞句3：補(bǔ)充睡眠

為了養(yǎng)育小寶貝而睡眠不足，簡直成了媽媽們的“榮譽(yù)勛章”，但是一旦你補(bǔ)回了8小時(shí)的睡眠，更多的快樂又會(huì)伴隨你。睡眠的充足外加良好的營養(yǎng)，你會(huì)看到一個(gè)精神、快樂的你。

關(guān)鍵詞句4：抽空獨(dú)處

“1”并不代表孤獨(dú)，不要把時(shí)間完全放在孩子身上，留些時(shí)間給自己也是至關(guān)重要的。比如躺在浴缸里看看雜志，敷上面膜聽聽音樂，關(guān)上房門冥想、打坐。

關(guān)鍵詞句5：甜蜜相對(duì)

有了寶寶以后，你和他的生活還有足夠多的甜蜜嗎？別為了孩子，就冷落了老公?？鞓穻寢尣粌H忙碌得充實(shí)，而且臉上總是掛著微笑，有一個(gè)同樣快樂的丈夫陪伴左右。

關(guān)鍵詞句6：樂于助人

很多快樂媽媽把熱心為周圍人做事作為她日常生活的一部分，她會(huì)做些好吃的與別人分享，幫人臨時(shí)照料小孩或?yàn)猷従拥睦先吮M份力。記住，你的善舉是會(huì)得到回報(bào)的。

關(guān)鍵詞句7：知足常樂

快樂媽媽不作比較，也不進(jìn)行無謂的競爭。她們不需要她們的愛人是最能干的，孩子是最可愛的，車子是最新款的，房子是最整潔的。快樂媽媽認(rèn)為生活的實(shí)在內(nèi)容比單純富裕更重要，所以愛你所擁有的吧。

關(guān)鍵詞句8：親密“戰(zhàn)友”

快樂媽媽一定有幾個(gè)親密的“戰(zhàn)友”——同樣身為媽媽的伙伴，她們深知這些在同一戰(zhàn)壕里的伙伴是幫助她們走出煩惱的最好鑰匙。

關(guān)鍵詞句9：關(guān)愛自己

快樂媽媽會(huì)為自己制造些樂趣。如果其他人沒想到的話，快樂媽媽有時(shí)候會(huì)為自己買花。她們約丈夫共赴午餐，做個(gè)按摩或?yàn)樽约哼x些漂亮的衣服。

關(guān)鍵詞句10：樂觀視角

生活中總有不快的事情發(fā)生，這時(shí)你應(yīng)提醒自己：“這些都會(huì)過去。”你可以從兩個(gè)樂觀視角進(jìn)行思考：這些不快的事不會(huì)經(jīng)常發(fā)生；那些快樂的事即將到來。

關(guān)鍵詞句11：原諒和忘卻

我們總想時(shí)時(shí)實(shí)施理想的養(yǎng)育計(jì)劃并把每件事都做好，實(shí)際上，我們會(huì)向孩子發(fā)火，有時(shí)失去耐心，或因疲累而敷衍。不幸的是，我們用太多的時(shí)間去想這些并自責(zé)?？鞓穻寢屩烙猩晔怯邢薜?，不可能事事都做得完美，要學(xué)會(huì)原諒和忘卻。

關(guān)鍵詞句12：常常歡笑

孩子喜歡看到媽媽的笑。研究表明，孩子會(huì)看到你笑時(shí)眼角的皺紋，嘴角的變化，至少他會(huì)覺得你很可笑，這樣他也會(huì)隨著一起笑。使家中經(jīng)常充滿笑聲是快樂媽媽的又一秘招。

關(guān)鍵詞句13：擁抱孩子

快樂媽媽有擁抱孩子的習(xí)慣。一有機(jī)會(huì)，快樂媽媽就擁抱孩子，因?yàn)殡S著孩子上學(xué)逐步長大后，這些機(jī)會(huì)就會(huì)越來越少了。

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