相信有很多人對(duì)于產(chǎn)后新媽媽乳房保健的秘訣比較感興趣,為此,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為大家整理搜集了相關(guān)的內(nèi)容,供大家學(xué)習(xí)參考。
產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時(shí)機(jī),媽媽們只要護(hù)胸、健胸方法得當(dāng),不僅可以維持乳房原貌,而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。
秘訣一:疏通 給健康加份“保險(xiǎn)”
“產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因?yàn)榇蚧啬提?、停止哺乳等原因,如果媽媽們能在斷奶?個(gè)月及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳房疏通,就完全可以避免這種狀況,還會(huì)有事半功倍的效果。
乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到深層疏通,既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變,又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀,還可以修護(hù)子宮、卵巢等。
此外,女性在懷孕前,也應(yīng)該做乳房疏通,這樣可以防止將來(lái)生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,給自己和寶寶的健康加一份“保險(xiǎn)”。
秘訣二:喂奶 使乳房“再發(fā)育”
不少媽媽都認(rèn)為,哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出,母乳喂養(yǎng)不會(huì)影響乳房原貌,而且如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳,母親的乳房在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。
哺乳過(guò)程中,嬰兒吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激母親乳房?jī)?nèi)分泌乳汁的乳腺組織,乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá),這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣。因此,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后,乳房會(huì)變得更大、更堅(jiān)挺,而并非松弛、下垂。即使個(gè)別母親在孩子斷奶后出現(xiàn)上述情況,通過(guò)體操健胸等手段,乳房也完全可以恢復(fù)。
在去專業(yè)機(jī)構(gòu)健胸的同時(shí),“產(chǎn)后媽媽”還可以在家配合做一些簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),幫助鍛煉胸部肌肉。不過(guò),健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。當(dāng)然,如果能做一些專門(mén)的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。
做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況來(lái)做,產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不要做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)從輕微運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,循序漸進(jìn),必要時(shí)咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。此外,如果正在哺乳時(shí)進(jìn)行健胸計(jì)劃,應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳,避免過(guò)度劇烈的手臂運(yùn)動(dòng),還應(yīng)大量喝水以防止脫水。
如果你已經(jīng)過(guò)了哺乳期,或者是乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆,那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng),甚至要輔助于一定的體育煅煉來(lái)幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。
秘訣三:飲食 不應(yīng)節(jié)食減肥
胸部保養(yǎng)再配以合理的營(yíng)養(yǎng)飲食,會(huì)讓你有意外的驚喜。許多愛(ài)美媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方?jīng)]減下去,不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥,卻未注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
“產(chǎn)后媽媽”不應(yīng)節(jié)食減肥。有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體,急于進(jìn)行節(jié)食減肥,節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累,乳房隨之縮小。對(duì)于“產(chǎn)后媽媽”,體重需要1年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù),因此不要急于節(jié)食減肥,應(yīng)當(dāng)采用其它方法。
當(dāng)雌激素分泌增加時(shí),可使乳房更加美麗,b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素e則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。因此,產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
秘訣四:豐胸 按摩術(shù)
給自己制定一個(gè)良好的起居計(jì)劃,堅(jiān)持每天早上起床前和晚上睡覺(jué)前,用雙手按摩乳房十分鐘,一個(gè)月后即會(huì)出現(xiàn)明顯效果。
最簡(jiǎn)單的按摩方法是:仰臥床上,摘除乳罩,由乳房周?chē)蛉轭^旋轉(zhuǎn)按摩 ,先順時(shí)針?lè)较?,后逆時(shí)針?lè)较?,直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指,包住整個(gè)乳房,按壓周?chē)M織,每次停留3秒鐘。雙手張開(kāi),分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。
通過(guò)上述信息介紹,相信大家對(duì)于產(chǎn)后新媽媽乳房保健的四個(gè)秘訣有了初步的了解。因此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編建議大家,選擇正規(guī)合法的醫(yī)院可以幫助大家更好地治療疾病,不可聽(tīng)信謠言,或是貪圖一時(shí)的便宜,不然會(huì)對(duì)自身健康帶來(lái)很大的影響。