為什么產(chǎn)后容易便秘？產(chǎn)后便秘對寶媽的危害？如何預防產(chǎn)后便秘？產(chǎn)后痔瘡的發(fā)生原因？關于“產(chǎn)后媽媽的難言之隱，無處訴說！”相關內(nèi)容，醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

產(chǎn)后媽媽的難言之隱，無處訴說！

為什么產(chǎn)后容易便秘？

孕期隨著寶寶不斷發(fā)育，子宮增大，導致腹部和盆腔的肌肉松弛，腹壓減弱，出現(xiàn)排便困難。

再加上產(chǎn)后身體虛脫，排便力量減弱；坐月子期間，一直休息，久不運動，加之飲食單一，吃的蔬菜不夠等，都會引起便秘。

哪些食物改善產(chǎn)后便秘？

產(chǎn)后寶媽在飲食上過于精細，也會引起排便困難。所以，要多吃一些含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧等。

● 蔬菜：芹菜、蒜薹等綠葉菜、紫菜、海帶、蘿卜、瓜類。

● 水果：蘋果、橘子、柚子、梨、火龍果等。

● 雜糧：蕎麥、小米、黑豆、燕麥、玉米、糙米等。

另外，飲食上要注意定時進食，切勿暴飲暴食。

蘋果也能促進胃腸蠕動，每天飯后半小時吃。少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。

產(chǎn)后便秘對寶媽的危害？

產(chǎn)后便秘一般都是短期性的，是處在這一特殊時期下的特殊產(chǎn)物。除會影響寶媽們的生活質(zhì)量外，還可能影響腸道的排空時間，飽腹感持續(xù)，寶媽食欲差，長期下去可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

便秘造成肛周血液回流不暢，又極易引起不同程度的肛裂和痔瘡。

如何預防產(chǎn)后便秘？

寶媽生產(chǎn)后要注意調(diào)整生活方式，合理膳食、多飲水、適量活動、建立良好的定期排便習慣、盆底收縮鍛煉、保持身心愉快等，是產(chǎn)后便秘的基礎治療措施。

● 膳食：多吃蔬菜多喝水，保證膳食纖維25-30g/日，飲水1.5-1.8L/日；

● 適量活動：產(chǎn)后如體力或病情允許，應盡早下床活動！一直臥床會增加下肢靜脈血栓的風險，會引起便秘。

臥床時也應經(jīng)常做下肢伸屈和翻轉(zhuǎn)動作預防下肢血栓，適量的運動可增強寶媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動。

● 建立良好的定時排便習慣：結(jié)腸活動在晨醒和餐后時最為活躍，在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。

產(chǎn)后便秘應該如何治療？

產(chǎn)后如果經(jīng)過適當運動，養(yǎng)成固定排便習慣，改善飲食結(jié)構(gòu)等，便秘癥狀未見明顯緩解時，可嘗試使用乳果糖（杜密克）或開塞露等。

乳果糖（杜密克）是雙糖滲透性瀉藥、效果好、安全，不會被吸收入血、不影響營養(yǎng)吸收，不影響哺乳，不會引起血糖波動等。

如果便秘時糞塊太硬，其他措施無效時，可以考慮使用開塞露、甘油栓等使糞便潤滑容易排出。但開塞露只適合偶爾使用緩解，不能長期用藥，如果長期便秘，需到醫(yī)院就診。

產(chǎn)后痔瘡的發(fā)生原因？

前面我們說了，便秘除讓人身心不適外，費力排便還會造成以痔為主的直腸肛周病變。

孕晚期子宮漲大，盆底壓力增加，出現(xiàn)的血液回流不暢和產(chǎn)后便秘都成為痔瘡的誘因或使其加重，形成的痔瘡。

而且，生寶寶時耗時較長，用力過大，給肛周造成很多壓迫，也會導致產(chǎn)后痔瘡（尤其是順產(chǎn)的寶媽）。

另外，生完寶寶后體內(nèi)雌、孕激素快速下降，腸胃試圖回到孕前的位置，這時可能會產(chǎn)生輕微的浮腫。腸道平滑肌張力減退蠕動減少，容易受刺激，從而誘發(fā)痔瘡。

產(chǎn)后痔瘡有哪些危害？

痔瘡發(fā)作時特別痛苦，很容易留下心理陰影，因懼怕排便疼痛而不敢吃，不敢排。這樣會影響營養(yǎng)的吸收，耽誤產(chǎn)后身體恢復。

糞便殘留更易造成便秘，越不排糞便越干，以此惡性循環(huán)，痔瘡腫痛越厲害、疼痛，影響睡眠及心理健康。

痔瘡一旦出血、發(fā)炎會導致大量細菌繁殖，一旦細菌進入血液，可能誘發(fā)感染，引起其他疾病。

產(chǎn)后痔瘡應如何治療？

● 不要長時間保持一個姿勢，適量運動，增加血液循環(huán)，促進腸道蠕動，促進排便。

● 呵護肛周衛(wèi)生，平時勤換內(nèi)褲，保持洗浴的習慣。尤其產(chǎn)后的清潔，避免惡露刺激，促進血液循環(huán)、消除水腫，預防外痔。

● 規(guī)律排便，產(chǎn)后寶媽養(yǎng)成每天早上排便一次的習慣，每次專心上廁所。

● 多飲水和多吃粗纖維食物，可防止大便干結(jié)，減少便秘的出現(xiàn)。少吃辛辣刺激性食物。

● 保持心情愉悅，多注意休息，避免熬夜和勞累（雖然很難做到）。

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