關(guān)于疾病，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“便秘怎么辦?通便不能只靠香蕉和蜂蜜”的內(nèi)容，幫助大家了解，希望對(duì)您有幫助，快來看看吧！

長(zhǎng)期便秘危害健康

便秘分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘，功能性便秘亦是一種常見的功能性胃腸病，在自然人群中發(fā)生率達(dá)到5%。其發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括：食物缺乏纖維素，飲水不足，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)刺激不夠；精神因素等干擾正常排便習(xí)慣；結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂； 腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足；濫用瀉藥，形成藥物依賴；老年體弱、活動(dòng)過少等。

長(zhǎng)期便秘，會(huì)對(duì)身體造成損害。如干燥硬結(jié)的大便刺激，可以導(dǎo)致痔瘡、肛裂、肛門感染、直腸脫垂等肛門直腸疾病。

也會(huì)引起胃腸道癥狀，食欲減退、噯氣、口臭、反胃、惡心、腹脹、腹痛等。食物殘?jiān)谀c腔內(nèi)停留過久，易于發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生大量氣體，使腸管膨脹，使靜脈回流受阻、呼吸和消化功能受到障礙。

還會(huì)引起全身癥狀：頭暈、乏力、精神淡漠、心煩、易怒等一系列自體中毒癥狀。面色晦暗，起色斑，易出癤腫。這是由于腸道內(nèi)容物異常發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生的毒素被吸收入血的結(jié)果。

便秘還可加重或誘發(fā)腦梗塞、高血壓、心肌梗塞、肺氣腫等癥狀。

通便不能只是吃蜂蜜、香蕉

一提起便秘要通便，大家可能就會(huì)想到香蕉和蜂蜜。因?yàn)橄憬队猩攀忱w維，蜂蜜可以潤(rùn)腸通便，這些都沒有錯(cuò)。但是，對(duì)于體質(zhì)虛寒的人來說，香蕉又過于寒涼；對(duì)于某些人來說，即使吃多少根香蕉，喝多少杯蜜糖都沒有用。

廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師林淑嫻說，便秘可分為器質(zhì)性病因和功能性病因。器質(zhì)性病因包括腸道腫瘤、炎癥導(dǎo)致腸腔狹窄等。如果是器質(zhì)性病變引起的便秘最好當(dāng)然就是治療原發(fā)病，盲目吃通便藥物會(huì)適得其反。對(duì)普通人群而言，大多數(shù)的人是功能性便秘，要解決便秘的難題還需要找出原因?qū)ΠY處理：

一、平常上班久坐，很少運(yùn)動(dòng)也很少喝水，這段時(shí)間幾天才一次大便，而且很難排出。此時(shí)，不妨提前一點(diǎn)起床，先喝一杯水然后活動(dòng)活動(dòng)身體，這樣有助于排便；

二、如果平素吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少，這是由于膳食纖維太少所引起的便秘，只要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)即可；

三、如果平常是“夜貓子”的，早上很晚都還沒起床的人，建議恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣，才能改善便秘的問題。

林淑嫻說，從中醫(yī)的角度來講，早上5時(shí)－7時(shí)是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，這時(shí)候開始一天的活動(dòng)最容易排便。如果是那種大忙人，工作壓力大，建議最好調(diào)整一下工作節(jié)律，每天找一個(gè)時(shí)間上洗手間，盡量形成定時(shí)排便習(xí)慣。

便秘不是一種原因所致，而幫助排便也不只是有香蕉或蜂蜜，還有水、蔬菜、水果、運(yùn)動(dòng)以及輕松的心情，良好的作息時(shí)間和定時(shí)排便的習(xí)慣。所以，注意到這些所有的因素，才可以讓我們的腸子不擁堵、不便秘。

根據(jù)體質(zhì)誘因調(diào)理飲食

針對(duì)不同體質(zhì)，不同誘因采用不同的辦法，辨證調(diào)護(hù)是關(guān)鍵。根據(jù)臨床特點(diǎn)，便秘可以分為四種類型：燥熱便秘、陰虛便秘、氣滯便秘和氣虛便秘。

1、燥熱便秘：好發(fā)于火熱體質(zhì)、陽亢體質(zhì)的人。常見表現(xiàn)：口干，口臭，面部易出痤瘡、癤子，失眠多夢(mèng)，心煩，小便短赤等。這主要是由于胃腸積熱，耗傷津液，使大腸傳導(dǎo)失潤(rùn)，大便干結(jié)而引起便秘。飲食調(diào)理可以選擇菠菜、芹菜、香蕉、苦瓜、茄子、綠豆、梨子、木瓜等瀉熱潤(rùn)燥之品。

食療方

芹菜紫菜粥：芹菜250g，紫菜50g，同放入鍋中煮熟爛，空腹溫?zé)崾秤茫?次/日。

涼拌菠菜：菠菜300g，麻油10g，將菠菜放沸水燙2分鐘取出，麻油拌食，每日2次。

2、陰虛便秘：多見于陰虛、血虛體質(zhì)的人。常伴隨心悸失眠、頭暈眼花，形體消瘦、五心煩熱等表現(xiàn)。因勞神思慮，久視熬夜，耗傷陰血，陰血虧虛，內(nèi)熱偏盛，導(dǎo)致腸道津液分泌不足。建議多食銀耳、木耳、松子、枸杞、鴨肉、豬肉皮、大棗、桑椹、胡蘿卜、酸奶、等滋陰潤(rùn)燥之品。

食療方

三仁膏：黑芝麻50g，松子仁50克，柏子仁20克，蜂蜜300克。將黑芝麻、松子仁、柏子仁烘干并研為粗末，加入蜂蜜拌勻放置一周后即可食用。每日早晚各服一次，每次服一湯匙。

桃李甘薯粥：甘薯200g、桃仁15g、郁李仁10g、粳米100g。將桃仁、郁李仁洗凈、微火煎煮20分鐘，去渣、留汁備用。粳米淘洗干凈，加適量清水和藥汁同入鍋中，煮至粥稠，早晚分食。

3、氣滯便秘：發(fā)于氣郁體質(zhì)的人。主要表現(xiàn)：胸悶氣短，愛嘆氣，胸脅部位脹滿不適，上腹部飽脹感，下腹部脹痛。主要由于思慮過度、心情不暢，或缺少鍛煉的人，氣機(jī)運(yùn)行不利所致，阻滯于腸道所致。應(yīng)多食蘿卜、蠶豆、紫蘇、芥菜、黃豆、小茴香、帶橘絡(luò)的柑橘、佛手、荔枝等順氣調(diào)氣之品。

食療方

陳皮全麥粥：全小麥150g、黃豆50g、陳皮15g、火麻仁10g煮粥早晚分食。

佛手蘿卜湯：白蘿卜200g，佛手12g、芹菜150g、大蔥、鹽2g，共煲粥熟，加入適量麻油，每日一次服用。

4、氣虛便秘：多發(fā)于氣虛、陽虛體質(zhì)的人。表現(xiàn)為神疲乏力、氣短心悸、面色無華、動(dòng)則汗出、頭暈眼花、腹部冷痛等。由于年老久病，勞倦過度，產(chǎn)后傷氣等原因，陽氣虧虛，推動(dòng)無力，腸道傳導(dǎo)能力下降所致?？梢赃x擇薏米、大棗、山藥、板栗、韭菜、土豆、兔肉、鯽魚、鱔魚、香菇等益氣溫陽之品。

食療方

板栗兔肉湯：兔肉500g，板栗50g，肉蓯蓉15g，將以上三品同入鍋中，煨煮至兔肉熟后，加入黃酒20毫升，生姜3片，鹽3g，麻油5g繼續(xù)煮沸5分鐘即成，早晚分食。

薏米大棗粥：薏米150g，大棗50g，蜂蜜適量。薏米大棗洗凈一同放入鍋中熬粥待熟，稍涼后調(diào)入蜂蜜即可，早晚食用。

多飲水，飲食葷素搭配，精糧與粗糧搭配有助于改善便秘癥狀。定時(shí)飲食，定時(shí)排便可以形成條件反射，減少便秘。根據(jù)癥狀，辨證用膳，可以讓我們告別便秘，減少后顧之憂。

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