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便秘怎么辦?5種食物幫你擺脫便秘,通便瘦小腹

2020-09-18 10:45 醫(yī)學教育網
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便秘怎么辦?5種食物幫你擺脫便秘,通便瘦小腹,醫(yī)學教育網編輯整理相關資料如下,供大家參考。

白開水通便瘦小腹

簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水,即可順利通便。

多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

蘿 卜

又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑。

具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。

蘿卜能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,吃半斤左右。

生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。

白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤。

每當感到有大便,但是便不出來時,邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

西 葫 蘆

又稱美洲南瓜,西洋南瓜,也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀。

鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素,半纖維素、木質素和果膠等。

這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。

生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。

豆 芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆,綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。

除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。

尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。

常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。

“便秘怎么辦?5種食物幫你擺脫便秘,通便瘦小腹”的內容,由醫(yī)學教育網編輯整理搜集,希望可以幫助到大家!更多疾病防治方法及相關科普知識,敬請關注醫(yī)學教育網。

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