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長期便秘吃什么最快排便,五種食物幫助你

2020-09-11 13:38 醫(yī)學教育網(wǎng)
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長期便秘吃什么最快排便,五種食物幫助你,醫(yī)學教育網(wǎng)編輯整理相關資料如下,供大家參考。

在食物的選擇上,大家可以選擇以下這幾種常吃的食物:

1、粗糧:對于便秘、大便干燥腹脹的人群,粗糧可謂是飲食中的???。如果你不喜歡吃粗糧,粗糧的種類很多,有豆類、全谷物等等,大家可以選擇自己喜歡吃的。

健康的標準是每天每人吃粗糧的量要在50g~100g的范圍內,而每天成年人需要攝入的膳食纖維含量則是在25g~30g。膳食纖維屬于人體不能吸收的碳水化合物,它能夠幫助腸道清理垃圾,在潤腸通便上會有積極的好處。

2、吃夠綠葉菜:綠葉菜每天的健康攝入量是150g~300g,如果你還沒有吃夠就要補充了,綠葉菜中有人體所需的多種營養(yǎng)成分,如植物化學成分、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E等等。

在給機體補充營養(yǎng)上面,綠葉菜是不能少的食物。如果你最近排便比較困難,還可以注重選擇菠菜、小油菜,里面的纖維素豐富,還有大量的鈣成分。

在起到輔助通便作用的同時,還可以幫助人們預防骨質疏松,每天適量吃多種類的吃,對腸道健康是非常有益的。

香蕉粥   香蕉200 g,粳米50 g,將水適量加熱至沸點,把洗凈的粳米倒入鍋內,煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內,至米花開,湯液黏,端鍋即可食。香蕉含淀粉、蛋白質、脂肪、糖分,維生素(A、B、C、E)等,能清熱潤腸解毒。

粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等,能健脾養(yǎng)胃,全方共達清熱潤腸之功效。淡黃稀粥,香氣幽幽,滑利可口,微甜不膩,可為藥膳,又為老人、小兒補養(yǎng)之上品,每日一餐,久服便秘去。

該藥膳適用于熱秘,臨床表現(xiàn)為大便干結,小便短赤,身熱,心煩,腹脹腹痛,口干口臭,舌紅苔黃,脈滑數(shù),服用該粥,忌同時食用如魚、肉、蛋等大量高蛋白,以免形成胃石癥。家常通用的便秘飲食療法

黃芪30 g,陳皮10 g,蜂蜜30 g。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300 ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。

黃芪補益脾肺,陳皮理氣消滯,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素,能潤腸通便。全方共達益氣潤腸之功效。藥液淡黃,甜爽可口,每天服1次,可作為早餐之飲料。

該藥膳適用于氣虛型,臨床表現(xiàn)為雖有便意,臨廁則努掙乏力,大便并非干硬,便后汗出氣短,面色咣白神怯,舌淡苔薄,脈虛。本方無禁忌證。

火龍果:含豐富的纖維質及果膠,有助于保水性,可以消食健胃,潤腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。

最后對于食療后,還總是出現(xiàn)腹脹大便干燥的人群,就要注意了,可能不是因為自己的生活習慣,還可能是腸胃疾病或者是其他疾病引起的癥狀,還需大家去醫(yī)院檢查一下,避免耽誤病情。

“長期便秘吃什么最快排便,五種食物幫助你”的內容,由醫(yī)學教育網(wǎng)編輯整理搜集,希望可以幫助到大家!更多疾病防治方法及相關科普知識,敬請關注醫(yī)學教育網(wǎng)。

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