醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了減壓方法，希望對(duì)大家有幫助。

1、飲食減壓

美食總是有誘惑性的，吃好一頓飯，不僅可以滿足自己的需求，也可以舒緩自己的身心。所以我們要注意“吃”上的功夫。既要吃飽也要吃好，要考慮到體力和腦力的需求，搭配健康的營(yíng)養(yǎng)膳食才能保證自己復(fù)習(xí)的體力需求。

我們?cè)谶x擇食材方面要盡可能的選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富，攝食均衡的食物。一些食物可以幫助我們減緩疲勞，提高精力，比如檸檬，胡蘿卜，菠菜等等，這些都可以讓自己感到放松和舒展，有利于疲勞恢復(fù)和舒緩身心。同時(shí)我們也可以通過(guò)適量的吃一些堅(jiān)果緩解緊張，但要注意不要給胃造成負(fù)擔(dān)，從而影響到正常的復(fù)習(xí)。

2、運(yùn)動(dòng)減壓

適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己保持健康的身體，舒展身心，減輕壓力。我們可以利用復(fù)習(xí)間隙，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)進(jìn)行一些小范圍的運(yùn)動(dòng)，定期的做一些室外運(yùn)動(dòng)，既讓自己的身體得到鍛煉，也能減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)要注意選擇合適的時(shí)間與場(chǎng)地，盡可能的選擇空氣新鮮的時(shí)段或者晚間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在復(fù)習(xí)了一天之后，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，盡情的舒展身心，幫助進(jìn)食和睡眠，更好的調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)，達(dá)到理想的回復(fù)狀態(tài)。

3、轉(zhuǎn)移注意力

在遇到神經(jīng)緊張麻木的時(shí)候，就要適當(dāng)?shù)赝Ｏ聛?lái)進(jìn)行休息，調(diào)整自己的狀態(tài)，這時(shí)可以轉(zhuǎn)換自己的注意力，將自己從高度緊張的復(fù)習(xí)中抽離出來(lái)，同朋友和家人聊天，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)都是不錯(cuò)的選擇，讓神經(jīng)達(dá)到放松之后，再投入到復(fù)習(xí)之中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精力更加充足，對(duì)學(xué)習(xí)的動(dòng)力又增加了。

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理的復(fù)習(xí)建議，如果您還想了解更多臨床檢驗(yàn)主管技師相關(guān)資訊，請(qǐng)登陸醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。